¿Cómo dormir en una habitación caliente?

También enfrenté un problema similar cuando estuve en Rajasthan el año pasado. Puedes usar los siguientes consejos para hacer tu vida un poco más fácil:

1. Haga todo lo posible para evitar la acumulación excesiva de calor en su habitación. Durante el día caluroso, use persianas para protegerse de la luz del sol y mantenga las ventanas cerradas si la temperatura exterior es mucho más alta que en el interior.

2. Por la noche, si la temperatura exterior es menor que la interior, abre las ventanas. Enfriará un poco tu habitación.

3. Intente dormir en el suelo, ya que pueden estar entre 5 y 10 grados más fríos que las paredes. Sé que puede sonar un poco incómodo, pero en la India muchas personas duermen en el suelo.

4. Manténgase hidratado y tome una ducha fría antes de dormir.

Espero que estos consejos te puedan ayudar.

Probablemente esté experimentando la razón por la cual el aire acondicionado (refrigeración) está tan extendido en regiones donde el clima llega a los 30 grados (C) o más de manera rutinaria: independientemente de los métodos de afrontamiento durante el día, el calor excesivo perturba el sueño.

Dado que el aire acondicionado genuino no es una opción para usted, puede probar algunas alternativas. Un ventilador es el lugar para comenzar, pero si eres como yo, el aire en constante movimiento perturbará tu sueño casi tanto como el calor, y si el ventilador no sopla directamente sobre ti, no sirve de mucho.

Una alternativa que todavía usa un ventilador es, en lugar de soplar el ventilador directamente sobre su cuerpo, soplarlo sobre un recipiente o una bolsa de hielo. Esto enfriará toda la habitación y puede marcar una diferencia significativa. Sin embargo, inevitablemente aumentará la humedad y puede mejorar la comodidad solo por un corto tiempo antes de que la humedad ascendente deshaga el beneficio.

Otra alternativa es tomar una ducha fría inmediatamente antes de acostarse. No frío ; eso tenderá a despertarlo y es contraproducente, pero el agua a la temperatura de la piscina (digamos, cerca de 25 C) es lo suficientemente fría como para refrescar su piel y eliminar gran parte de la sensación de "sudor" que proviene del calor y la humedad, sin la efectos indeseables del enfriamiento.

Otra técnica posible, especialmente si la humedad local es baja, es humedecer apenas la lámina superior. Esto proporcionará refrigeración por evaporación durante unas pocas horas. Usado junto con un ventilador, el diferencial de temperatura puede ser de 10 grados C o más.

Las hamacas son probablemente una de las mejores formas de mantenerse fresco y cómodo en una habitación cálida sin aire acondicionado. Muchas personas en América Central y del Sur duermen en hamacas todas las noches, al menos en parte porque es una opción más fresca que un colchón. No atrapan el calor como lo hacen los colchones y permiten el flujo de aire alrededor de todo el cuerpo, lo que permite que escape el calor corporal.

Si combinas la hamaca con un ventilador o sábanas ligeramente húmedas eso debería ayudar mucho.

Una ducha caliente antes de ir a la cama abre las puertas: el cuerpo sudará un poco y la evaporación de ese sudor lo enfriará. Por supuesto, dormir desnudo con un ventilador en la habitación para mantener el aire circulando (no directamente sobre ti) ayudará a evaporar el sudor y refrescarte. Un futón en el suelo es una gran idea. feliz sueño!!!

No mencionaste si era un calor húmedo o un calor seco: ¡distinción clave! Asumo que es húmedo donde vives, así que aquí va... Viví durante un año en Douala, Camerún - consistentemente "caliente y opresivo durante todo el año" con alta humedad (hasta el punto de que tus zapatos literalmente se enmohecerán de la noche a la mañana si no guardado en un gabinete iluminado). Me las arreglé durante un año sin aire acondicionado haciendo rebotar un ventilador de mesa oscilante del techo sobre mi cama y sobre un espiral contra mosquitos que también mantenía alejados a los musgos. Estaba razonablemente cómodo con ese arreglo. Asegúrese de que su colchón no contribuya al problema reteniendo el calor de su cuerpo; por ejemplo, los colchones de espuma a menudo lo empeoran. También use sábanas de algodón, no de poliéster... Una ducha fría antes de acostarme me refresca y me ayuda a conciliar el sueño, parece que se "reinicia"

En realidad, creo que "consigue un aire acondicionado" es la mejor respuesta posible en tu situación. Pero si no puede obtener/instalar uno, puede usar un ventilador en su lugar.

Todavía no lo he probado, pero he oído hablar de personas que usan calcetines mojados para dormir. Deje que sus pies salgan de las cubiertas para que el agua se evapore y lo refresque. Tenga una botella de spray junto a la cama para volver a humedecer los calcetines si se despierta con calor y están secos.

Si intentas esto, hazme saber cómo te va.

Conseguí una sábana húmeda o una camiseta con un ventilador a todo volumen. Viviendo en Arizona, mi aire acondicionado falló hace unas semanas cuando tenía 116. Llegué a 96 en mi habitación. Humedezca la lámina superior, escúrrala y ajuste los ventiladores a alto/oscilar. Me quedé dormido sin problema.

Además de algunos trucos geniales anteriores, puedes probar este. Moje sus cortinas con agua (preferiblemente fría) y haga funcionar su ventilador a máxima velocidad. Esto replicará un aire acondicionado y su habitación se enfriará lo suficiente como para dormir cómodamente. Ah, y mientras haces esto, asegúrate de que las cortinas estén cerradas y de que no haya forma de que entre calor en la habitación.

Nota: este truco puede hacer que las cortinas se vean arrugadas o aumentar su longitud si están hechas de tela elástica. Entonces, elige la cortina adecuada.

Vivo en la ciudad donde la temperatura normal es de 30 a 40 grados. Pruebe las siguientes cosas.

1. Tome una toalla de baño y póngala en el congelador por un tiempo y cuando vaya a la cama, simplemente coloque esa toalla sobre su cuerpo. Te sentirás como si estuvieras en el aire acondicionado.
2. Bebe agua fría que refrescará tu cuerpo.
3. Tome un baño con agua fría regular.
4. Use solo pantalones cortos para no usar toda la ropa.
5. Use un ventilador de techo o un ventilador de mesa pequeño. El ventilador de mesa pequeño sopla aire frío que el ventilador de techo.

6. Utilice un pequeño ventilador portátil.

   

7. Come helado o dulces de nieve que te hacen sentir frío.

8. Ponga hielo en 4-5 bolsas con cremallera y colóquelo alrededor de usted, le dará frío.

9. Como veo, una respuesta es dormir en el piso, funciona. Si es difícil dormir en el suelo, aquí tienes un truco. Haga que su cama se enfríe con hielo, por ejemplo, ponga hielo en algunas botellas o agua fría y colóquelo en la cama para que su cama elimine el calor y cuando vaya a la cama simplemente retire todas las botellas y enfriará la cama.

10. Puedes poner tu sábana en el congelador y cuando te vayas a dormir, usa esa sábana y te dará frío.

11. Utilice enfriador de agua de aire.

Ponte ropa mojada o ponte una toalla mojada en el cuerpo y siente frío durante al menos una hora. Yo personalmente hago esto cuando no tengo acceso a ningún hardware de refrigeración.

No sé dónde vive y si está buscando una solución a largo plazo o solo temporal. Si hay un lugar con árboles y río, entonces debería estar más fresco que cualquier otro lugar y es adecuado para descansar y relajarse. Pero esta es una solución temporal, por supuesto.

En la cálida región mediterránea, durante el verano, los lugareños toman un baño fresco antes de dormir para refrescar el cuerpo. Una ducha fría realmente no funciona, debe ser al menos un baño.

Además, los plátanos tienen un muy buen efecto refrescante.

En mi ciudad natal, la temperatura es de 42 grados centígrados actualmente, que llega a 49 muchas veces. Y hay tantos mosquitos que son el mayor desafío para mí.

AC es la mejor solución. Si desea ahorrar en la factura de energía, la CA con panel solar puede ser una buena idea. De lo contrario, mantenga la puerta del refrigerador siempre abierta (no lo tome en serio). O por último puedes usar ventiladores de agua con algún deshumidificador en la habitación.

O puedes crear algo por tu cuenta;

Sin embargo, no estoy seguro de cuán efectivo es. La otra cosa es que puedes usar el aceite de alcanfor en tu cuerpo y cabeza. También puede poner bolsas de hielo en una bolsa de polietileno y ponerlas debajo de la sábana. Puedes llenar una botella de agua caliente con hielo e intentarlo.

Por último, cubra toda la entrada (siempre que sea posible) con plantas y árboles. Créame, reducirán la temperatura no solo de su habitación sino de todo el entorno.