¿Cómo colocar correctamente el pie en los pedales planos?

Recientemente reemplacé mis pedales con clip (SPD) con pedales planos regulares en mi ciclo de viajero con la esperanza de evitar usar zapatos con tacos en mi viaje. Quiero usar mis botas a prueba de agua para trabajar cuando ande en bicicleta. El problema al que me enfrento es que mis pies no están colocados correctamente, generalmente encuentro que un pie está más lejos o detrás del otro pie.

  1. Consideré agregar una jaula en los pedales planos, pero no puedo colocar mis botas en el clip para los dedos.
  2. Probé botines en mis zapatos con tacos con pedales spd con clip, pero es demasiado esfuerzo para ir al trabajo, los botines se desgastan con bastante rapidez debido a las frecuentes paradas/caminar y siento que los zapatos/botines con tacos son buenos para viajes largos en el fin de semana.
  3. Los pedales con SPD en un lado y planos en el otro todavía presentan el mismo problema, la alineación del pie cuando se usa el lado plano.

Estoy buscando una solución en la que pueda usar zapatos/sandalias/botas normales que sean apropiadas para el clima cuando viajo al trabajo. Creo que la gran mayoría de los ciclistas usan pedales planos regulares o pedales planos con jaulas para los dedos de los pies. ¿Hay algún truco/consejo para alinear ambos pies correctamente en los pedales o debería perder la esperanza de poder usar zapatos sin tacos y volver a los pedales spd con clip? ¿O simplemente necesito más práctica con los pedales planos? ¿Hay otros ciclistas que tengan este problema? Monté una bicicleta de montaña con pedales planos durante mis días de escuela secundaria, pero nunca pensé en la alineación de los pies, pero en ese entonces nunca había usado pedales con clip.

Puede obtener una especie de jaula con clip para los pies que no tenga "jaula", sino solo un borde frontal y provisiones para una correa. O probablemente podría incluso fabricar algo con algunas piezas extrañas de una ferretería; solo necesita un borde en la parte delantera para "registrar" sus zapatos donde los desea.
Parece que has considerado todas las alternativas excepto encontrar zapatillas de ciclismo impermeables. He usado pedales SPD para todo desde que los descubrí hace 20 años, y no consideraría cambiar. La gran ventaja de las zapatillas de ciclismo adecuadas es la rigidez que tienen para sujetar los pies. Si comienza a tener dolor en los pies, vuelva a cambiar lo antes posible, ¡porque las lesiones en los pies pueden mantenerlo alejado de la bicicleta durante mucho tiempo!
@ andy256 - Las zapatillas impermeables para ciclismo solucionaron mi problema. Después de montar pedales SPD durante solo un año y cambiar a pedales planos; No pude montar en los pisos durante más de un par de semanas. Cambié de nuevo a SPD porque no quería gastar mucha energía y concentrarme en la posición de mis pies.

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Esta es una técnica de atención plena más que un producto, pero cuando uso pedales planos, me concentro conscientemente en mantener las puntas de mis pies sobre los ejes de los pedales. (Yo también resisto la tentación, cada vez que veo a alguien empujando con los tacones los pedales planos, de gritar "¡Lo estás haciendo mal!")

Oh, cada par de paseos por una colina rocosa ese mini-golpe de corazón cuando uno de mis pies resbala en la plataforma mojada ... solo para girar 180 grados y agarrarlo con el talón , evitando que me "siente" rápidamente en la parte superior. ! Pisar el arco es más estable, pero el deslizamiento no es recuperable para mí.

Monto pisos para todo: ciudad, XC, DH, DJ. Dependiendo de lo que quieras hacer, puedes mover los pies apropiadamente. Me parece que para los tipos de conducción de XC y desplazamientos, mover mis pies hacia atrás de modo que las puntas de mis pies estén ligeramente hacia adelante del eje / husillo me da la mejor transferencia de potencia. Si quiero más estabilidad, muevo mis pies hacia adelante para que el arco de mi pie esté firmemente a través del husillo para tener más pie en el pedal. Mover los pies hacia adentro (hacia las bielas) puede aumentar el control y moverlos hacia afuera puede dar más espacio a las piernas.

En cuanto a obtener el mismo lugar cada vez: ¡practica! ¿Obtuviste un clip perfectamente en tus primeros viajes? Probablemente no, lo mismo ocurre con los planos, cuanto más montes de esa manera, más rápido le enseñarás a tu cuerpo dónde va el pie.

Los primeros paseos con clip-in; lo único que logré perfectamente fue lidiar con mi ego magullado y no renunciar a la costosa configuración de pedales/zapatillas que acabo de comprar.

James Wilson, que brinda entrenamiento de entrenamiento de fuerza específico para bicicletas de montaña, ha realizado una publicación de blog y un video que describe cómo colocar bien el pie en un pedal plano. Ya lo ha explicado bien, así que lo mejor es citarlo:

3) Colocación de los pies: lo primero que notará en los pedales planos es que sus pies se colocan de forma natural en la posición media del pie, donde la bola del pie se coloca frente al eje del pedal. Esto es muy diferente a la posición del pie en la que la mayoría de los pedales automáticos quieren colocarlo, que es con la bola del pie directamente sobre el eje. Sin embargo, tener la bola del pie delante del eje es en realidad una posición más natural y, se podría argumentar, mejor para el pie.

Desde el punto de vista del movimiento funcional, tratar de colocar la parte anterior del pie directamente sobre el eje del pedal no es la mejor posición para el pie, ya sea que use pedales planos o automáticos. Conducir a través de la bola del pie es lo que quieres hacer cuando impulsas tu centro de gravedad hacia adelante, como cuando corres o saltas, pero esto no es lo que sucede cuando pedaleamos en bicicleta. Al pedalear, estás alejando los pedales de ti, como cuando haces sentadillas o peso muerto, y ese tipo de impulso de piernas se realiza mucho mejor desde una posición más media del pie. Esta posición más media del pie también permite un mejor reclutamiento de las caderas durante el pedaleo, especialmente cuando está de pie.

PEDALES DE PIN

Cuando abandoné mis pedales SPD después de romperme el tobillo, tuve el mismo problema que enfrentaste, mis pies se deslizaron sobre los pedales y no podía mantenerlos en posición. Como han mencionado otros, la práctica ayuda y tu ubicación mejorará a medida que trabajes conscientemente al respecto. Luego, recientemente descubrí los pedales de 'pin' planos y ahora mis pies permanecen plantados donde sea que los ponga. Hay varios estilos diferentes con tornillos de fijación y 'pasadores lisos' en el pedal. Compré un par de xpedo para mi bicicleta de turismo y planeo agregarlos a nuestro tándem durante el invierno. Siento que mis problemas con los pedales son historia con estos nuevos pedales, ya sea que esté montando con zapatos para andar en bicicleta, zapatos para caminar o mis sandalias Keen, mis pies se quedan quietos y arrancar y detenerse es fácil.

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Señalaré dos cosas que Sheldon Brown tiene en su sitio: "Myth of KOPS" de Keith Bontrager y Sheldon tiene una página sobre ciclismo en el dolor.

Versión corta: la pauta general anterior es la posición alrededor de la bola del pie.

Prefiero ir un poco hacia el arco porque es más cómodo para mi geometría.

http://sheldonbrown.com/pain.html http://sheldonbrown.com/kops.html

También hay un buen hilo en rec.bicycles.tech que es un poco largo: https://groups.google.com/forum/#!topic/rec.bicycles.tech/nmXPJGOFMjo

¿Cómo colocar correctamente el pie en los pedales planos?
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