¿Cómo adaptarse a los Inodoros Occidentales desde los Inodoros de estilo Indio?

Levantar los pies unos 20 cm e inclinarse hacia adelante ayuda mucho. Pone su cuerpo en una posición más parecida a ponerse en cuclillas, alineando los tubos para hacer caca más productiva, pero su peso aún está firmemente soportado por sus nalgas en el asiento. Si no tiene algo en lo que apoyar los pies, simplemente levante las rodillas poniéndose de puntillas (sobre las puntas de los pies).

Descubrí esto cuando mis hijos eran pequeños y teníamos a mano un pequeño taburete de un solo escalón.

Editar: Ver ENLACE Párrafo 8, para confirmación. (¡Gracias comentarista!)

Actualización (16 de septiembre de 2016): ¡Este Squatty Potty aparentemente ahora es una cosa!

¡Estoy un poco impresionado de que nuestro sitio ahora tenga ambos extremos de la misma pregunta sobre el inodoro! Si bien es bastante divertido hablar sobre baños en un sitio en el que generalmente hablamos sobre viajes, la higiene es, de hecho, parte de viajar.

Soy de Sri Lanka, donde la mayoría de la cultura es similar a la India. Pero China, India, Sri Lanka y muchos de los países asiáticos tienen baños en cuclillas.

He usado desde el peor imaginable hasta el más avanzado que puedas imaginar (¡gracias Japón!). Así que aquí hay una pequeña guía para acostumbrarse a esos "occidentales". No voy a comparar qué tan efectivos son cada uno de ellos, pero esto debería ayudarlo a comenzar.

• Se supone que debes sentarte allí como una silla. Es por eso que su médico u otras personas quieren que use el occidental, porque no tiene que ponerse en cuclillas. Su peso se le da a la parte del tazón.
• Aparte de la forma en que te sientas, la única diferencia es cómo te limpias después de hacer lo tuyo.

papeles higienicos

Les estarás agradecido en el invierno.

Hay una buena guía dedicada a esto aquí: Cómo limpiar tu trasero

Duchas de mano

En algunos países, encontrarás una ducha junto a la taza. Úselo como usaría cubos de agua en inodoros bajos.

Bidés

Nuevamente, una buena guía aquí: Cómo usar un bidé

Inodoro japonés electrónico

Puedes encontrarlos en muchos lugares de Japón y también en otros países. Es básicamente lo mismo que el bidé, pero puedes controlar el posicionamiento de la boquilla, la temperatura del agua, el flujo de agua, etc. Escuché que muchas personas lo llaman "japonés", pero los he visto en muchos otros países.

• Después de su uso, no olvide limpiar el recipiente. Tire de la palanca o presione el botón para descargar todo.
• Trate de mantener el piso seco. No derrame agua en el suelo.
• No se supone que los papeles higiénicos se descarguen con la taza, pero esté atento a las excepciones que generalmente están marcadas con algún aviso en la puerta o en algún lugar dentro del inodoro. Esto es más importante en China. Si hay una nota que dice tirar papel higiénico a la papelera, tómalo en serio. Algunos baños están conectados a terribles sistemas de alcantarillado. Lo último que quiere que suceda es ver que los inodoros se bloquean y se desbordan.

Estoy en un viaje de dos meses a la India, y después de haber viajado varios miles de kilómetros en trenes indios, mi pensamiento honesto es que es solo una barrera mental. 1 de cada 4 baños en los trenes indios son occidentales y generalmente están vacíos. Puedo usar casi cualquier baño conocido por la humanidad sin comer ningún alimento especial para liberar el sistema de digestión. Solo házlo. Te acostumbrarás rápidamente.

Como puedo ver, su problema no es la parte para sentarse, quiero decir que todos sabemos cómo sentarnos en sillas, por lo tanto, los inodoros de estilo occidental no requieren un entrenamiento especial para sentarse.

El problema, según entiendo por su pregunta, es la dificultad de vaciar sus intestinos mientras está sentado, particularmente esta parte:

Me resulta muy difícil vaciar mis intestinos en los baños occidentales. Me mantengo sentado allí pero sin resultados durante largos períodos

El verdadero elemento que falta aquí es ponerse en cuclillas. Ponerse en cuclillas mientras usa inodoros en cuclillas ayuda a empujar los intestinos, lo que hace que se esfuerce menos para lograr el mismo resultado. Sentarse no tiene el mismo efecto en los intestinos, y debe compensar eso, especialmente para las personas que han estado acostumbradas a sentarse en cuclillas durante toda su vida.

Siempre puede ponerse en cuclillas en un inodoro de estilo occidental (mala idea, no lo intente), pero como esa no es una opción debido a su lesión en la rodilla, aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a obtener algunos resultados, resultados llamativos :

1. Inclínese hacia adelante, tanto como pueda. Esto es lo más cerca que se llega a ponerse en cuclillas.
2. Use los músculos de su abdomen para apretar, empujar empujar empujar.
3. Respirar.
4. Repita el número 2.

Tuvimos un problema similar con MiL, ya que su casa tenía un inodoro achaparrado y la nuestra tiene inodoros de estilo occidental. Es en gran parte algo mental, tu mente le dice a tus entrañas que no estás en la posición correcta para ir.

Un par de cosas que ayudaron con su situación...

1. No se siente erguido, como en una silla, sino inclínese hacia adelante con los codos sobre las piernas. Esto alinea todo de manera similar a ponerse en cuclillas.

2. Come algo que afloje las heces (le dimos de comer ciruelas pasas a MiL), de esta manera la necesidad de ir anula las reservas mentales de no hacerlo.

A la larga, nos pidió que reemplazáramos su retrete achaparrado, ya que encontraba los retretes occidentales más cómodos para su edad.

(Esta respuesta asume que su problema de rodilla se debe a la tensión de soportar peso sobre una rodilla doblada, y no simplemente por doblar la rodilla, como cuando está acostado).

Use un pequeño taburete alrededor de la base del inodoro. Eso imitará la postura de ponerse en cuclillas, sin la tensión en las rodillas.

El siguiente enlace es a un producto que también utiliza ilustraciones simples para explicar por qué ponerse en cuclillas es mejor que simplemente sentarse (básicamente, ponerse en cuclillas abre más el colon que sentarse):

"The Squatty Potty"   (No lo he probado, pero parece práctico).

Ponerse en cuclillas es la posición natural para evacuar los intestinos y, dado que está condicionado a ello, ¿puedo sugerirle que levante los pies ligeramente para compensar?

Uno tiende a inclinarse hacia adelante y adoptar una 'postura de pensador' - en estos momentos a menudo se encuentra una progresiva claridad de pensamiento... ¡no desperdicie esto! Disfruta el momento y relájate.

Y, con los intestinos activos en un estado de movimiento constante, finalmente evacuará las heces. El cambio a una posición sentada es insignificante después de un par de trabajos.

¿Quizás podría fusionar los dos y crear un medio para todos nosotros?

(Finalmente, fuma un cigarrillo si es necesario. Te juro que esto ayuda).

Esta solución no se centra en los detalles físicos del uso de un inodoro occidental, sino que aborda el problema "desde adentro".

Por evidencia anecdótica, sé que beber café poco después/mientras se fuma un cigarrillo hace que la mayoría de las personas vacíen sus intestinos en poco tiempo. No estoy tratando de persuadirte para que comiences uno de estos hábitos, pero si ya bebes café y fumas cigarrillos, podrías intentar sincronizarlos para ver si produce el efecto deseado.

¡Feliz sentado!

Considere usar un taburete para los pies cuando esté en el baño para mantener los pies elevados. El resultado debería ser algo así. No pone su peso sobre las rodillas, sino que coloca su cuerpo en una posición más familiar.

Por supuesto, también podría considerar obtener uno de estos:

Squatty Potty The Original - Taburete para baño, color blanco, 9.0 in

Si está acostumbrado a ponerse en cuclillas y debe usar un inodoro de estilo occidental (también hay circunstancias en las que simplemente no es posible ponerse en cuclillas, por ejemplo, el inodoro no está montado de manera segura, hay una rejilla sobre el asiento que no deja espacio) intente cambiar su posición sentada para encontrar el el mejor.

Una posición que es ventajosa es avanzar ligeramente en el asiento y presionar la espalda contra el asiento trasero (Cuidado, a veces el asiento se sale ☹). Masajee y presione ligeramente su intestino con ambos brazos. Muévase un poco hacia adelante y hacia atrás con la parte superior del cuerpo. Coloque las piernas (si es posible) a un lado y ejerza una ligera presión hacia abajo para imitar la posición en cuclillas.