Nunca me ha gustado usar un palo o una pértiga para hacer senderismo. Con una mochila pesada, siempre es cansado caminar, especialmente en ascenso.
El fin de semana pasado fue la misma historia del lado este para mí. Al verme luchando, un amigo mío me entregó un palo que había hecho improvisar con un arbusto fuerte pero muerto, con todo su corte ramificado. Pensó que eso me ayudaría con la carga y haría que mis extremidades y rodillas se sintieran mejor para caminar, yo sentí lo mismo. Pero en realidad no pude averiguar cómo lo haría, y cómo se supone que debo usarlo.
¿Cómo se debe usar un bastón/bastón para caminar al ascender y al descender?
Aquí hay un artículo bastante útil sobre la forma correcta de usar los postes.
Hay varios objetivos en el uso de un poste. En mi opinión, el principal es reducir la tensión en las rodillas y los tobillos. Además, proporcionan una estabilidad adicional en terrenos irregulares y pueden facilitar las subidas. La desventaja es que dan como resultado un peso adicional y pueden aumentar el consumo total de energía, aunque el senderismo puede parecer más fácil ya que la energía adicional proviene principalmente de los brazos.
Cuando sostenga su bastón, debe intentar tener el brazo en posición horizontal con una flexión de 90 grados en el codo. Esto le permite generar la fuerza máxima en el poste. Si tiene un poste ajustable, ajústelo para que tenga la longitud correcta; de lo contrario, solo ajuste la posición de agarre.
Al caminar, desea plantar el poste para que pueda cargarlo con fuerza para impulsarlo o disminuir el impacto cuesta abajo. Para caminar llano/cuesta arriba, esto significa colocar el bastón ligeramente inclinado hacia adelante con la broca en el suelo apuntando hacia su cuerpo. Esto hace que sea más fácil empujar hacia adelante en el poste. Yendo cuesta abajo, haz lo contrario. Apunte el bastón lejos de su cuerpo, luego empuje el bastón, disminuyendo el impacto en sus rodillas cuando su pie aterrice.
nivag