Sigo perdiendo una tonelada de tiempo en Internet, ¿trabas para la productividad / voluntad?

Descubrí que las principales razones por las que pasé horas en línea son pérdidas de tiempo. Estos momentos antes de dormir o despertarse, comer, comerciales, etc. Y luego, este par de minutos que pierden minutos terminan horas en algún momento. Entiendo.

Mi mejor solución fue encontrar pérdidas de tiempo más productivas (como convencerme de que limpie un poco la casa) o pérdidas de tiempo que le permitan saber cuánto tiempo está desperdiciando. Descubrí que los lectores del baño del tío John llenan el vacío con artículos tontos e inútiles como Reddit, pero no hay una cantidad interminable de títulos de cebo de clic para desplazarse y captar su atención durante más de un par de lecturas. Pierdes la cantidad de tiempo perfecta y no estás atrapado en un agujero.

Y si tiene tiempo más que suficiente para solo un par de artículos, encuentre un pasatiempo real. Como un verdadero libro, película, videojuego o trabajo de algún tipo.

Lo que me ayudó en el pasado en situaciones similares:

• Divide tu tiempo en piezas manejables. Por ejemplo, 1 hora de trabajo / estudio, luego, como, 15 minutos más o menos de cualquier actividad "derrochadora". Cuando es su tiempo de trabajo / estudio, no se permite ninguna otra actividad, excepto trabajar / estudiar. Es más fácil obligarse a concentrarse y concentrarse en algo durante un corto período de tiempo en lugar de durante todo el día.
• Limite su tiempo de trabajo / estudio diario (a algo como, digamos, 8 horas más o menos). Esto puede sonar contra-intuitivo (¿cómo hago más cosas útiles si decididamente paso menos tiempo haciendo cosas útiles?), Pero en realidad es similar al punto anterior: es más fácil concentrarse si sabes que tienes que hacerlo durante Algún tiempo limitado. Mientras que si tienes "todo el tiempo del mundo" para trabajar o estudiar, ni siquiera sientes la necesidad de concentrarte y hacer tus cosas en este momento: ¡cuál es la prisa, tienes todo el día! Más bien piense de esta manera: hace su trabajo, y nada más que trabajar, durante estas 8 horas, luego tiene todo el tiempo del mundo (de todos modos, lo que queda de él) para Reddit, redes sociales, gatos en youtube, pornografía en ... no es que sepa dónde, nunca veo pornografía, no tengo en cuenta eso
• Cuando termine su trabajo diario, planifique algo pequeño que haga primero al día siguiente. Deje deliberadamente algo sin terminar, si lo necesita. Como regla general, comience la actividad del día siguiente haciendo algo pequeño, antes que nada, antes de Reddit, antes de los gatos de youtube, etc.: es pequeño, fácil de hacer y le ayuda a comenzar con el trabajo en lugar de hacerlo en las redes sociales. Si su trabajo o estudios son al menos algo interesantes, este último punto por sí solo puede resolver el problema de la dilación.

Encuentra lo que te gusta hacer sin conexión. Si pasa tanto tiempo en la web, no habría mucho para comenzar, pero piense en algo que siempre ha querido hacer (aprender a tocar un instrumento, aprender un idioma extranjero, comenzar a practicar un nuevo deporte, tomar un nuevo pasatiempo, etc.). Luego, gradualmente comience a limitar su tiempo en línea y a sustituirlo por las actividades fuera de línea que haya elegido.

Es bueno que te des cuenta de que es un problema. Le sugiero que examine su vida y sus metas en la vida. Si tiene alguna meta, decida si lo que está haciendo rutinariamente es acercarse más a ellas. De lo contrario, debe priorizar sus actividades. Al hacer algo para alcanzar sus objetivos, reducirá prácticamente automáticamente el tiempo perdido.

La gente a menudo usa el argumento de "la vida es corta" para divertirse, pero para muchos se aplica mejor a hacer cosas buenas mientras puedas.

1. Planifique su día, con todos los detalles que necesite. Cuando sé que tengo que terminar 6 tareas específicas en mi día de trabajo, hay presión para terminarlas antes de que 'se me permita' perder el tiempo.

2. Intente encontrar usos más productivos para ese tiempo perdido. Cuando su mente anhela una distracción, salga a caminar en lugar de encender Reddit. La caminata despeja su mente y tiene una duración establecida, cuando regresa está listo para abordar la siguiente tarea.

3. Descubrí que pierdo la mayor parte del tiempo en algunos sitios web. Así que instalé una extensión de navegador que realiza un seguimiento de cuánto tiempo paso allí y bloquea el acceso después de un tiempo preestablecido.

Como se dijo anteriormente, planifica tu día, date pequeños descansos / recompensas cuando trabajes, etc.

Pruebe la extensión o aplicación Forest Chrome, o si desea algo más agresivo, obtenga bloqueadores ( https://getcoldturkey.com/ ).

Espero que ayude