¿Los zaps eléctricos son efectivos para hacer ejercicio?

He visto comerciales de dispositivos "TENS" (estimulación nerviosa eléctrica transcutánea) que se colocan en el estómago o los muslos y que lo golpean continuamente haciendo que los músculos se contraigan, supuestamente quemando calorías.

Yo mismo soy un poco perezoso, así que si esto funcionara, sería un dispositivo milagroso; adelgazándome y trabajando en mi paquete de seis mientras estoy en el trabajo programando.

Obviamente, soy muy escéptico con respecto a esta máquina maravillosa, por lo tanto, Skeptics

¡Abran fuego!

Un estudio no enlazable (en un antiguo programa de televisión) en un conjunto muy pequeño (2 evaluados y 2 controles IIRC) recuerdo que mostró que tonificaría los músculos pero no quemaría calorías adicionales (no es un entrenamiento cardiovascular / de resistencia). En otras palabras, no perderá peso pero los músculos se definirán más.
Se pueden usar niveles bajos de electricidad para activar los músculos, pero los niveles altos de electricidad también pueden causar daños permanentes (p. ej., la silla eléctrica que se usa para ejecutar a los delincuentes). Estos productos están dirigidos a personas perezosas que quieren hacer ejercicio sin levantarse del sofá, y me preocupa que el uso prolongado de estos dispositivos de bajo consumo para hacer ejercicio pueda dañar los músculos a un ritmo muy lento.
Lo que hace que el músculo funcione realmente no importa para los efectos. Las diferencias están en cómo funciona el músculo y cuánto. En otras palabras, para quemar calorías de la misma manera que el ejercicio, tiene que hacer que los músculos trabajen de la misma manera que el ejercicio y esto se sentirá como ejercicio. Lo más notable es que te cansarás igual de bien. Es probable que estos dispositivos también usen muchos menos músculos que el ejercicio, lo que significa que estos pocos músculos tienen que trabajar muy duro. Si desea quemar calorías mientras programa, le sugiero trabajar en una bicicleta estática. :-) (No, no lo he probado).
@Randolf La afirmación de que esto se dirige a personas perezosas no es del todo correcta. También se utiliza en escenarios médicos (rehabilitación) y deportivos. Por supuesto, eso no significa que realmente funcione (aunque sospecho que sí).
@Konrad Rudolph: Estoy de acuerdo (+1), pero no puedo imaginarme a un profesional médico comprando estos productos en infomerciales.
Utilicé la electroestimulación muscular Miha bodytech durante 6 meses 3 veces a la semana en sesiones de 50 minutos. Paré hace un mes después de que me abrieran la apendicitis y me operaran de peritonitis.
Como anécdota, algo como esto fue parte de mi fisioterapia por un desgarro del manguito rotador (IIRC alrededor de 20 minutos por sesión, 3 veces por semana). La fisioterapia me funcionó muy bien, aunque siempre fui escéptico sobre la contribución de la parte "zap".

Respuestas (1)

De la Universidad de Vanderbilt :

No hay duda en la comunidad médica de que es posible estimular los nervios de forma transcutánea, es decir, a través de la piel.

Una variación de EMS ( estimulación muscular eléctrica ) es la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS). TENS es un sistema de control del dolor que utiliza descargas menos intensas para bloquear las señales de dolor.

La pregunta acerca de EMS es ¿realmente puede quemar suficientes calorías para reducir la cintura, disminuir la grasa corporal y fortalecer los músculos?

...

Un estudio de investigación completo fue realizado en la Universidad de Wisconsin y publicado en 2002 por " Porcari et al ".

El estudio fue para probar las afirmaciones de los fabricantes de EMS sobre la comercialización de "abdominales duros como una roca" y otras afirmaciones de pérdida de peso.

Tomaron a 29 estudiantes universitarios que no habían estado en un programa de ejercicio formal en los últimos 6 meses y los asignaron a un grupo de tratamiento de EMS oa un grupo de control que recibió un equipo de EMS defectuoso .

Los grupos entraron para usarlo 3 veces por semana durante 8 semanas .

Los sujetos utilizaron el dispositivo en cinco grupos musculares:

  • bíceps bilateral
  • tríceps
  • cuadríceps
  • isquiotibiales
  • músculos abdominales

grupos musculares

Resultados:

Los resultados no mostraron cambios significativos en el peso, el porcentaje de grasa corporal, la circunferencia o la fuerza de las áreas de tratamiento.

El dispositivo EMS no funcionó para ninguno de los reclamos.

tabla 1 Tabla 2


En los Estados Unidos, los dispositivos EMS están regulados por la FDA :

El uso de estos aparatos eléctricos en gimnasios, salones de belleza y salones de figura ha ido en aumento desde hace varios años.

Si bien existen usos legítimos tanto para los estimuladores musculares como para los dispositivos de iontoforesis, son dispositivos recetados y están mal etiquetados cuando están etiquetados para uso no especializado .

Además, los estimuladores musculares están mal etiquetados cuando se hace alguna de las siguientes afirmaciones :

  • reducción de circunferencia
  • perdida de pulgadas
  • Reducción de peso
  • eliminación de celulitis
  • desarrollo del busto
  • modelado y contorneado del cuerpo
  • reducción de manchas
+1 ¡Excelente! Me gustó especialmente la última parte que incluye la declaración de la FDA sobre estos dispositivos de prescripción [médica] mal etiquetados; sin embargo, sería bueno ver una mayor aplicación para detener a los vendedores, especialmente cuando aparecen en los infomerciales de televisión.
Tiene sentido que esto no funcione: cuando haces ejercicio manualmente, estás usando tu propia energía para potenciar tus músculos. Con estos dispositivos, sus músculos solo se contraen debido a la estimulación de una fuente de energía externa. Las personas se engañan al pensar que la contracción muscular = quemar calorías, pero no se dan cuenta de que esas calorías quemadas no son propias, son de las baterías del dispositivo.
@Tesserex: No creo que eso sea cierto; los músculos no se contraen usando energía eléctrica, es un proceso mecánico en las fibras.
Solo para agregar a lo que user1770: los músculos (como el resto del cuerpo) obtienen su energía al convertir el oxígeno y la glucosa de la sangre en dióxido de carbono y agua.
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