Soy ingeniero de software en una importante corporación multinacional. Tengo un miedo escénico extremo, hasta el punto de que no puedo hablar en un grupo.
Cada vez que voy a una reunión, mi situación es como kaato tau khoon nahi: palpitaciones o palpitaciones, temblor en manos y piernas, manos sudorosas, tics en los nervios faciales, boca seca, disfunción eréctil, mareos y sensación de fiebre. El latido de mi corazón sube de 74 a 110.
Mi condición es muy muy mala. Mucha gente tiene miedo escénico, pero no a este grado. Nadie en el mundo puede ser tan fóbico como yo. Prefiero pelear con un león que dar una presentación.
No puedo explicar mi miedo a nadie en el trabajo. Debido a la fobia, estoy considerando renunciar o buscar otros trabajos que no requieran comunicación.
Soy un desarrollador de Java. Tengo buenos conocimientos técnicos. Soy una persona muy positiva y optimista, pero debido a mi pésima comunicación, la gente no puede ver eso.
¿Cómo puedo superar mejor mi miedo en las reuniones o explicar mis problemas a la gerencia para que pueda obtener ayuda?
Por favor, no renuncies a tu trabajo por esto. Eso sería un desperdicio tanto para usted como para su empresa.
No estás solo en tu miedo a hablar en público. No hay vergüenza en ello, en absoluto. Muchas personas tienen este tipo de miedo, y muchas personas aprenden a vivir con él y se convierten en excelentes oradores públicos. No dejes que nadie, incluyéndote a ti mismo, te diga que eres un tonto por tener tales miedos.
¿Cómo puedes trabajar para superar esto? Hay muchos enfoques, y puede tomar algunos de ellos para trabajar en esto. Aquí hay algunas sugerencias.
Primero, por favor, no te avergüences. Es un problema común.
En segundo lugar, muchas grandes empresas tienen un Programa de Asistencia al Empleado gratuito y confidencial. Descubra cómo usar ese programa para encontrar un profesional de la salud del comportamiento que le dé sugerencias al respecto. Hay todo tipo de formas de ayudarlo, incluidos los métodos farmacéuticos y también la "terapia cognitiva conductual". Un consejero del EAP puede ayudarlo a encontrar las formas correctas de obtener ayuda.
En tercer lugar, existe un club mundial llamado Toastmasters International dedicado a ayudar a personas como usted a desarrollar su capacidad para hablar en público. Investigue si hay un club local al que pueda unirse para practicar hablar en público sin las altas apuestas de su lugar de trabajo.
En cuarto lugar, cuando llegue la revisión de su desempeño, dígale a su supervisor que espera superar su miedo a hacer presentaciones y aprender a hacer un mejor trabajo en esa habilidad vital. Dígale a su supervisor que está en Toastmasters (si lo está) y que le gustaría recibir ayuda para desarrollar esa habilidad.
No dejes que esto arruine tu prometedora carrera. Nadie quiere eso. Buena suerte.
Pasé por 8 semanas de entrenamiento en actuación de improvisación cuando era un adulto joven; el entrenamiento fue gratuito porque estaba trabajando con este director de teatro. Esta capacitación realmente me ayudó a "entrar en la zona", dejar de preocuparme, dejarme llevar por la reacción de la audiencia y pensar con rapidez. A veces, lo hicimos fantásticamente bien. Y a veces, bombardeamos tan espectacularmente que incluso nuestras mascotas se habrían avergonzado de nosotros. Gran cosa :)
Lo segundo que te recomiendo es que cambies de actitud: deja de preocuparte si fallas, porque si dejas de preocuparte, dejarás de preocuparte. Si fallas, fallas. No lo mataste esta vez; de hecho, te mató a ti. Lo matarás la próxima vez. No va a funcionar si tienes miedo al fracaso. Fallé. Todavía estoy vivo y coleando. Entonces, ¿cuál es el problema de arruinarlo, y arruinarlo bien, realmente, realmente bien, tan bien que duele? :)
Ahora, he hecho y participado en 40 presentaciones en las que simplemente lo hice al azar, no creo en los ensayos, y me he vuelto tan seguro de mí mismo que espero que mis amigos y conocidos me abucheen fuera del escenario :)
Por cierto, el lema del SAS británico es "¡Aquellos que se atreven, ganan!"
Mi nerviosismo generalmente se presenta como temblores, aumento del ritmo cardíaco y voz débil. Dos de los cuales son fácilmente detectables en un entorno público. Lo que normalmente hago es respiración controlada. Descubro que si controlo el ritmo de mi respiración y controlo conscientemente las entradas y salidas de cada respiración, mi corazón comienza a desacelerarse y mis temblores disminuyen.
Si tiene que hacer presentaciones, prepárese bien, pero no quiera ser el que lea las diapositivas. Conozca la presentación y el tema, y trate de no leer las diapositivas. Intente incluso hacer que sus diapositivas sean más dispersas, de modo que tenga mucho que decir y pueda atraer a su audiencia más fácilmente. Si tiene 6 viñetas de 2 líneas en cada diapositiva, su audiencia estará demasiado ocupada leyendo sus diapositivas para prestar atención a sus palabras.
Encuentro que mi nerviosismo desaparece una vez que siento que lo estoy haciendo bien. Así que trato de comenzar una presentación con las cosas que conozco muy bien y en las que me siento experto. Si usted también es así, comenzar fuerte puede disminuir sus nervios en todo momento.
La práctica hace mejor. La práctica dirigida, en un entorno seguro, mejora más rápido. Hay cursos formales sobre oratoria y técnicas de presentación; su empresa puede ofrecer algunos de estos o recomendar organizaciones locales que los ofrezcan. También tengo amigos que juran por organizaciones como Toastmasters como un lugar para aprender y practicar estas habilidades; No puedo responder por ellos personalmente.
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jueves
O.Jones