Soy un padre estudiante y encuentro que el café me ayuda a estudiar. Bebí café durante el embarazo y lo mantuve muy por debajo de la cantidad diaria permitida. Sin embargo, no estoy seguro de lo que puedo tener mientras estoy amamantando. ¿Cuánta cafeína pasa a través de la leche materna? ¿Es insegura para los bebés?
En la mayoría de los casos, beber menos de 300 mg de cafeína al día no afectará a su bebé. Incluso si su hijo es muy sensible a la cafeína, los efectos no son graves y desaparecerán si elimina la cafeína de su dieta.
Los recién nacidos tienden a ser más sensibles a la cafeína que los bebés mayores. No pueden descomponerlo muy rápidamente, por lo que puede acumularse en su sistema. Para niños mayores de 6 meses (así como para adultos), la vida media de la cafeína es de aproximadamente 4 a 7 horas. Sin embargo, para un recién nacido, la vida media oscila entre 65 y 130 horas. Afortunadamente para aquellos de nosotros con hábitos de cafeína, los bebés desarrollan rápidamente la capacidad de procesar la cafeína (a los 3 meses, la vida media se reduce a 14 horas).
Si nota que su bebé se vuelve irritable o agitado, o si tiene problemas para dormir, puede eliminar la cafeína de su dieta durante unos días para ver si eso resuelve el problema. Si tiene que dejar de beber café, debería poder volver a tomarlo después de un par de meses.
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Aquí hay un par de estudios realizados sobre la cafeína y la lactancia (los encontré a través de la Biblioteca Nacional de Medicina).
Este estudio dice que para dosis más pequeñas de cafeína (de alrededor de 30 a 300 mg), el bebé ingiere entre 0,06 % y 1,5 % de la dosis materna.
En este estudio , 11 madres lactantes bebieron 500 mg de cafeína al día durante 5 días. Supervisaron la frecuencia cardíaca y los patrones de sueño de los bebés y no encontraron ningún efecto medible de esa dosis de cafeína.
Tengo dos pensamientos contrarios.
1/ Siempre que su consumo de cafeína sea moderado, estoy seguro de que no es un problema. Hemos estado bebiendo café y té durante generaciones. Si aún no ha comenzado su café de tarea, entonces preste atención cuando comience. Si hay cambios notables que no desaparecen en un día o dos, deja de tomar café.
2/ Si no está seguro, si le preocupa a pesar de generaciones de evidencia en contrario, o si su bebé muestra una reacción inusual, no tome café. Tu café de la tarea no es un medicamento para el corazón o la presión arterial. Es esencialmente un lujo; averiguar algo más. Toma una manzana en su lugar.
No veo ninguna razón para no darle una oportunidad. No harás ningún daño permanente o grave. No espero ningún impacto, pero existe una pequeña posibilidad de que se interrumpan los patrones de sueño. Esto hará que la vida sea miserable durante unos días, pero muchas cosas lo hacen cuando tienes un bebé en tu vida.
Evitaría las "bebidas energéticas" que son populares hoy en día. Me preocupan.
Guillermo Grobman