¿Puedo comenzar artes marciales después de una hernia discal menor?

Solía ​​practicar karate antes. Hace 5 años me diagnosticaron una hernia discal menor en L4 y L5. No me he operado y me he curado bastante solo con fisioterapia y puedo hacer todas mis actividades del día a día sin ningún problema. Hago un poco de yoga todos los días según lo sugerido por el médico. Quiero reiniciar mi entrenamiento de artes marciales. ¿Es seguro hacerlo?

Esta pregunta es similar a aprender karate después de un problema de disco deslizante . Publiqué una respuesta allí que creo que también se aplica a su problema.
Gracias por tu consejo. Conozco el tormento que uno atraviesa con un disco deslizante y elogio su determinación. Gracias por inspirarme y, por supuesto, tendré cuidado antes de reiniciar mi entrenamiento.

Respuestas (3)

Descargo de responsabilidad: no tengo antecedentes médicos. Por favor consulte a su Doctor.

En primer lugar, (y realmente no puedo decir esto con suficiente entusiasmo) ¡Consulte a su médico! Su palabra será mucho más valiosa que cualquier cosa que lea aquí. En segundo lugar, sospecho que probablemente debería estar bien comenzar de nuevo, pero hágalo con mucha cautela. Aquí hay algunas cosas (no médicas, de sentido común) a tener en cuenta:

  • Si su Doctor dice que no, eso significa que no . Olvídalo. De lo contrario...
  • Hágaselo saber a sus instructores. Cualquier escuela de Artes Marciales que se precie debería invitarte con entusiasmo a continuar con tu entrenamiento, casi sin importar las circunstancias. Dicho esto, es fundamental que sus instructores sepan que tiene una afección médica que puede limitar su capacidad de desempeño. Si no lo saben, lo presionarán exactamente de la misma manera que lo hacen con todos los demás, y eso aumenta su riesgo innecesariamente.
  • No lo presiones. Si comienzas a entrenar una semana después de volver a la clase, no te estás tomando esto en serio. Podría lesionarse mucho más que la lesión original que lo sacó de las colchonetas, y luego el entrenamiento está prácticamente fuera de la mesa para siempre.
  • El dolor es una mala señal. Si algo se siente mal, no lo hagas, todos lo entenderán.
  • Si {lo que sea}, para. Si tienes dolor, detente. Si crees que te puede hacer daño, detente. Si no crees que puedes hacerlo, detente. Si algo se siente mal, deténgase. No hay honor, dignidad o heroísmo en medio de tu dojo.
  • Prepárate para lesionarte de nuevo. Incluso si su médico está de acuerdo con eso, tiene cuidado, los instructores saben lo que está pasando y lo cuidan, y usted hace todo a la perfección, algo puede salir mal. Puede ser doloroso, en cuyo caso tienes suerte. En realidad, podría ser perjudicial, en cuyo caso deberá detenerse.

Buena suerte.

La respuesta de Tony es excelente, no la repetiré aquí, aunque es en gran parte lo que habría escrito.

Agregaré que tuve una hernia de disco cuando tenía poco más de 20 años mientras practicaba artes marciales (creo que también L4/L5). Con una extensa fisioterapia, evité la cirugía y (varios meses después) regresé gradualmente a la práctica de las artes marciales. Eso fue hace 20 años, tiempo durante el cual estudié varias artes marciales de vez en cuando. Tengo cuidado de tener una buena postura, buenos hábitos para sentarme y hacer ejercicio, evito las cosas que ejercerían un esfuerzo especial en la parte baja de la espalda y, en general, trato de mantener mi fuerza central para apoyar la región. Estar atento a esas cosas, una vez que me recuperé por completo, no encontré que fuera un impedimento para mi entrenamiento en artes marciales. Entonces, todas las advertencias en su lugar con un tamaño de muestra de uno, ciertamente se puede hacer.

Revísalo con tu propio médico, no hagas nada que te duela, pero si ya estás lo suficientemente recuperado como para no notarlo en tu día a día y estás haciendo otro ejercicio sin incidentes, no veo por qué No deberías volver a intentar las artes marciales.

Gracias por tu consejo. No sé qué pasa con los años 20 y el disco deslizante. He escuchado muchos casos. Los médicos aquí ni siquiera lo consideran significativo. Quiero decir, es la región espinal de la que estamos hablando, por favor, los médicos muestren cierta preocupación. Había consultado a casi una docena de reputados especialistas aquí en Bangalore, quienes ni siquiera se molestaron en explicarme lo que me estaba pasando. Todos dijeron que tenía hernia discal y me sugirieron someterme a una cirugía y estaré bien. Tuve que hacer una investigación exhaustiva en Internet utilizando el informe de resonancia magnética para comprender lo que había sucedido.
Lo que pasa con los 20 es que la gente de esa edad es estúpida e inexperta. Cuando las cosas duelen, no se lo toman con calma ni buscan la atención médica adecuada, sino que intentan salir adelante como si fueran indestructibles y empeorar las cosas. En mi caso, sentí el dolor en la pierna, lo autotraté como un tirón en los isquiotibiales (y, por lo tanto, realicé actividades que en realidad lo empeoraron). Cuando finalmente fui a ver a un médico, me dijeron: "Por la forma en que estás parado, puedo decir que el problema es tu espalda, no tu pierna". Niño tonto.

Busque una biografía de Masaru Shintani. Entre principios y mediados de la década de 1980, resultó gravemente herido en un accidente automovilístico. Entre sus lesiones se encontraban varias lesiones en la columna. Los médicos insistieron en que nunca volvería a caminar. Cuando falleció muchos años después, era uno de los pocos cinturones negros de noveno grado que continuaba entrenando regularmente. Consulte https://business.highbeam.com/436167/article-1G1-159922549/masaru-shintani-making-modern-canadian-karate-master

-1. La evidencia anecdótica no vale nada.
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