Si la base de los programas f.lux y copycat es que la luz azul te mantiene despierto, ¿puedo estar más concentrado durante el día si tengo una tira de luz azul rgb (siempre que la habitación esté bastante oscura, como cuando está nublado)?
f.lux funciona así: al final del día (puesta del sol), la luz del sol contiene proporciones decrecientes de luz azul. Esta falta desencadena la producción de hormonas del sueño como la melatonina.
Por la mañana, la luz del sol desencadena la rutina de "despertar" del cuerpo. Esto se puede simular con luz brillante (también conocida como terapia de depresión de invierno). Esta luz puede ser de espectro completo o azul, y tiene que ser brillante: 10 000 lux de espectro completo, es decir, mucho más brillante que la iluminación normal de la sala de estar. Tiene que simular la luz del sol en un día despejado. Puede obtener lámparas especialmente diseñadas para la terapia de luz, ninguna lámpara común es lo suficientemente brillante.
Nota : si sospecha que tiene una depresión de invierno (trastorno afectivo estacional), consulte a un médico .
Agregar luz azul adicional a la mitad del día no logra nada.
Existen despertadores ('Wake-up light') que incluyen una luz para simular el amanecer. Estos son efectivos porque te ayudan a despertarte gradualmente, en lugar de interrumpir bruscamente tu sueño. No están destinados a tratar la depresión invernal y no son lo suficientemente brillantes como para usarse con ese propósito.
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Hobbes
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