¿Existe una forma precisa de evaluar la proporción de fibras musculares de contracción rápida/lenta en las piernas?

He estado corriendo intermitentemente durante los últimos 12 años, originalmente comencé en la escuela secundaria con XC. Dado ese hecho, por lo general siempre he estado interesado en correr distancias más largas, sin embargo, durante el último año, cambié mi enfoque a las carreras de velocidad.

Por lo que entiendo actualmente sobre el asunto, los velocistas prefieren tener una alta proporción de fibras musculares de contracción rápida . Lo que me gustaría saber, o al menos tener una idea, es qué tipo de proporción de fibras musculares de contracción rápida/lenta contienen mis piernas (sin ir al hospital y solicitar una biopsia, si eso es posible).

Al buscar en YouTube, no pude encontrar ningún video que demuestre cómo obtener una evaluación de esta proporción, aparte de este video , sin embargo, el tipo está probando su pecho y, en mi opinión, su prueba no parece estar muy bien diseñado.

Habiendo dicho eso, ¿hay alguna manera de probar al menos con algo de precisión la proporción de fibras musculares de contracción rápida/lenta, específicamente en las piernas?

Las biopsias musculares son posibles. También hay alguna evidencia de que algunos tipos de fibra también pueden cambiar.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3131401 de hace 6 años, pero necesitaría acceso a un buen fisiólogo o universidad de investigación dispuesto a hacerlo de forma individual.

Respuestas (1)

Precisamente no. Desafortunadamente, no existen formas comprobadas de medir la composición de la fibra muscular.

Una biopsia muscular es una técnica invasiva que consiste en la extracción quirúrgica de una pequeña muestra de tejido muscular. Este procedimiento se realiza para diagnosticar enfermedades del tejido muscular cuando no se dispone de pruebas menos invasivas. Este no es un método utilizado para determinar la composición total de la fibra muscular.

Tipos de fibra muscular

Las fibras del músculo esquelético se pueden clasificar en tres tipos:

  • Tipo I: fibras oxidativas lentas
  • Tipo IIa: Fibras oxidativas rápidas
  • Tipo IIx: Fibras glucolíticas rápidas

  • La mayoría de los músculos contienen una mezcla de tipos de fibras, lo que resulta en un rango de velocidad contráctil y resistencia a la fatiga.

  • Todas las fibras en una unidad motora son del mismo tipo.

  • La genética dicta el porcentaje individual de cada

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Efectos del entrenamiento sobre el tipo de fibra muscular

El ejercicio aeróbico (resistencia) como trotar, nadar, andar en bicicleta conduce a un aumento de:

  • Capilares musculares
  • Número de mitocondrias
  • Síntesis de mioglobina
  • Da como resultado una mayor resistencia, fuerza y ​​resistencia a la fatiga.
  • Puede convertir las fibras glucolíticas rápidas en fibras oxidativas rápidas

El ejercicio de resistencia (anaeróbico) , como el levantamiento de pesas o los ejercicios isométricos, conduce a un aumento

  • mitocondrias
  • miofilamentos
  • Tiendas de glucógeno
  • Tejido conectivo
  • Fuerza y ​​tamaño muscular (hipertrofia)
¿Cuál es la fuente de esta tabla/información?
-1. Las biopsias musculares se pueden usar para determinar la composición y se han usado muchas veces en kinesiología clínica.
También le han advertido sobre copiar/pegar sin atribución (es decir, plagio) antes. Por favor, dé la atribución correcta.
"Las biopsias musculares se pueden usar para determinar la composición y se han usado muchas veces en kinesiología clínica". ¿Dónde están tus fuentes? ¿Cómo les gustaría que citara un PowerPoint?
Si tiene una fuente, incluso si es un punto de poder, espero que mencione dónde obtuvo el punto de poder. En este caso, encontré su respuesta completa en una presentación de muestra del curso de biología de SUNY. En cuanto a las fuentes, es de conocimiento común en el campo de la kinesiología. Aquí hay un artículo de 1972 que describe el uso de la biopsia muscular para determinar los tipos de fibra. exercisephysiology.net/articles/… .
Aquí hay un estudio longitudinal de 12 años (resumen) donde se usaron biopsias para determinar los cambios en la composición de la fibra debido al envejecimiento, jap.physiology.org/content/88/4/1321.short
¿Entiendes cómo funciona una biopsia muscular y cuándo está indicada? El estudio que citó está usando una biopsia muscular exactamente para lo que dije. Es una prueba de sarcopenia, una enfermedad de desgaste muscular relacionada con la edad. No se puede determinar la composición de una fibra muscular completa mediante el uso de una muestra de tejido que sea >0,01 % de su músculo. Eso es el equivalente a extraer una pequeña muestra de tejido de su estómago y decir que puede determinar el % de grasa versus masa muscular magra de todo su abdomen.
Sí. Su declaración dice rotundamente "No hay formas comprobadas". La kinesiología lo viene haciendo desde hace años para diversos estudios, en poblaciones sanas, enfermas y envejecidas. Sin embargo, aparte de eso, el resto de su respuesta es copiar/pegar de una fuente secundaria sin atribución. Por favor cite el powerpoint relevante y fuente. Si no puede proporcionar eso, la respuesta puede ser eliminada.
"La genética dicta el porcentaje individual de cada uno": creo que la investigación ha sugerido que el entrenamiento a largo plazo puede efectuar una modificación significativa del tipo de fibra muscular.
Además, ¿no hay algunas pruebas de lactato que pueden dar una idea aproximada de las características de la fibra muscular?
@joshreesjones La investigación está evolucionando en esto. Se enseñó en un punto IIa que solo se encuentran en (pequeñas) áreas especializadas (los músculos de los ojos, por ejemplo). Creo que eso ha sido bien refutado en este punto. Por lo que entiendo el entrenamiento aeróbico IIx --> IIa. Tipo I (principalmente los cambios enumerados anteriormente). Anaeróbico: cambios de hipertrofia y resistencia enumerados anteriormente. Sin duda, podría estar equivocado, solo por curiosidad, si tiene fuentes, le encantaría conocer las teorías "aceptadas" actuales si han cambiado. También lo mismo con respecto al lactato me encantaría leer la investigación.
¿Existe una forma precisa de evaluar la proporción de fibras musculares de contracción rápida/lenta en las piernas?
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