¿Cuál es la forma más eficiente de limpiar los dientes por completo?

"Correctamente" es la palabra clave aquí, porque el diablo está en los detalles. Si tuviera que ir directamente a un dentista con esta pregunta, sin duda le dirían que no hay una alternativa real a pasar el tiempo indicado con una buena pasta de dientes y un cepillo de dientes, ¡sin mencionar un uso completo del hilo dental para empezar!

Seré el primero en admitir que anteriormente he sido conocido por hacer una revisión rápida con un cepillo de dientes sin pasta de dientes , pero resulta que es probable que esta práctica cause microrasguños en el esmalte de los dientes. justo lo que necesitas, siempre y cuando quieras ayudar a que las manchas y las partículas de comida se adhieran a tus dientes a largo plazo.

También hablaré por la multitud y diré que usar hilo dental es el primer sacrificio natural que la gente tiende a hacer cuando tiene prisa, y esta es una opción bastante aceptable de vez en cuando, siempre y cuando no haga un hábito de ello. Si usted es el tipo de persona que de otro modo se olvidaría del uso del hilo dental por completo, entonces sería incluso recomendable configurar una alarma para forzarlo en su horario de vez en cuando.

En cuanto a la eficiencia del tiempo, el enjuague bucal es tu mejor amigo; el tiempo utilizado para hacer buches es ideal para realizar múltiples tareas, ya que el resto de su cuerpo está completamente libre mientras tanto. Cualquier otra cosa que necesite hacer en ese mismo período de tiempo (vestirse, usar el baño, ducharse, tirar un bagel en la tostadora), el tiempo dedicado a enjuagar con enjuague bucal no tiene por qué contar en contra de su apretada agenda, por lo que lo haría. siempre asegúrese de hacer esto.

Sobre el tema del cepillado simple (con pasta de dientes, una pica de agua, o uno de esos cepillos desechables para llevar, o lo que sea), hay una compensación de tiempo obvia disponible: ¿cuánto tiempo es suficiente ? La respuesta depende de ti. Nunca debes omitir este paso por completo si puedes evitarlo, pero la duración exacta es menos importante que el hecho de cepillar (todas las superficies, no solo las de fácil acceso) en primer lugar. Si también usa enjuague bucal, por ejemplo, entonces puede ser justificable reducir el tiempo de cepillado cuando tiene prisa, siempre que se asegure de dedicar tiempo a hacer un trabajo minucioso cuando no esté en prisa (especialmente si recientemente ha comido alimentos azucarados y/o ácidos como frutas, dulces, refrescos y jugos).

La gran conclusión:
la salud dental, al igual que los hábitos alimenticios y muchas otras cosas, se trata de moderación. Mientras mantenga buenos hábitos a largo plazo, puede salirse con la suya con pequeñas discrepancias de vez en cuando; y viceversa, si vas a tomar atajos de vez en cuando, eso hace que sea aún más importante que mantengas buenos hábitos a largo plazo.

PD Mientras estoy en eso, aquí hay un consejo profesional extra para ti:

Siga su consumo de alimentos y bebidas azucarados, ácidos o que manchan (dulces, frutas, refrescos, jugos, café, té, lo que sea) con un vaso de agua o leche sin gas, o masticando un chicle sin azúcar. Cada uno de estos ayudará a neutralizar, diluir y enjuagar las sustancias dañinas y, por lo tanto, reducir la cantidad de erosión y/o tinción que puede ocurrir.

Estos son los métodos que pueden limpiar sus dientes de manera eficiente como parte de su cuidado dental:

• Cepíllese los dientes con pasta de dientes durante dos minutos (al menos 1 hora después de comer) incluyendo la superficie exterior/interior de los dientes y contra la línea de las encías (barra o haga rodar el cepillo para alejarlo de la línea de las encías).
• Use hilo dental después del cepillado para eliminar la placa entre los dientes y debajo de la línea de las encías, donde los cepillos de dientes normales no pueden llegar.
• Use líquido de enjuague bucal que puede matar el 99,9% de las bacterias y brinda protección contra la placa (como Listerine). Alternativamente, use agua o una mezcla neutralizadora de ácidos (una parte de bicarbonato de sodio, ocho partes de agua).

• Agregue un poco de bicarbonato de sodio (bicarbonato de sodio), se usa como ingrediente en algunos enjuagues bucales para un mejor blanqueamiento, neutralización de ácidos y eliminación de placa. La pasta de dientes que contiene bicarbonato de sodio ha demostrado en varios estudios que tiene un mejor efecto de blanqueamiento y eliminación de placa que las pastas de dientes sin bicarbonato de ^sodio . No hay daño en el uso de exceso de bicarbonato de sodio.

  Funciona como un limpiador mecánico de los dientes y las encías, neutraliza la producción de ácido en la boca y también como antiséptico para ayudar a prevenir la aparición de infecciones. (p. 47, Pañales de tela por Donald C. Cooper Ph.D.)

• También puede agregar polvo de carbón activado a su pasta de dientes. Absorbe toxinas, una amplia variedad de drogas, productos químicos y otras impurezas.

• Nunca se cepille inmediatamente después de una comida o bebida ácida. Espere siempre al menos 30 minutos. Se recomienda cepillarse los dientes al menos 1 hora después de comer o beber alimentos/bebidas ácidas para evitar la posibilidad de erosión del esmalte y erosión dental que pueden dañar los dientes. Por lo tanto, cepillarse los dientes demasiado pronto después de las comidas y las bebidas puede hacer más daño que bien. Ver: ¿En serio? Nunca te cepilles los dientes inmediatamente después de una comida

• Después del último cepillado de dientes, evita comer y bebe solo agua corriente (mantener el pH y °C correctos en la boca puede prevenir la formación de placa dental, lo que puede ayudar a que la saliva neutralice naturalmente los ácidos producidos por las bacterias y remineralice la superficie del diente).

• Puede usar el gel revelador de placa o las tabletas reveladoras que pueden resaltar dramáticamente la placa bacteriana dañina en las superficies de los dientes y mostrar las áreas donde se requiere más cepillado y uso de hilo dental. Ver: Detección de acumulación de placa .

• Si su pasta de dientes blanqueadora no funciona, intente dejarla en los dientes durante un par de minutos antes de enjuagarla.

Un recogedor de agua es útil para mí, aunque no sé si ahorra tiempo por la "misma cantidad" de limpieza en comparación con un cepillo de dientes.

Tarea múltiple

Suponiendo que no tiene discapacidades y tiene dos brazos/manos, usa solo una mano para cepillarse los dientes. Por lo tanto, tiene otra mano libre, que se puede utilizar para muchos otros fines. El ejemplo principal sería:

• Tareas como guardar los platos, sacar la basura, cargar el lavavajillas, etc. etc.

también puedes hacer

• Ejercicio: Levanta pesas con tu brazo libre.

Para limpiarme los dientes, me cepillo los dientes dos veces al día (cepillo de dientes manual, pasta de dientes común) y uso hilo dental una vez cada dos días. Me tomo un tiempo inusualmente largo cada vez que me lavo los dientes (alrededor de 4 minutos o 240 segundos). No uso enjuague bucal ni nada más. Los dentistas a menudo comentan que mi salud bucal es muy buena.

Mientras me lavo los dientes, hago otras cosas con mi mano libre. Lo importante (si desea optimizar su tiempo) es asegurarse de no distraerse y de cepillarse los dientes constantemente, incluso mientras realiza múltiples tareas. Esto puede tomar algunos días de práctica.

Hay un cepillo de dientes impreso en 3D para cepillarse los dientes en 6 segundos . Debe moldearse a la medida ya que contiene todas las cerdas necesarias para cepillar simultáneamente todos los dientes en paralelo.

No creo que hayan realizado los ensayos clínicos necesarios para abordar el escepticismo de que es totalmente equivalente a 2 minutos de cepillado manual, por lo que puede ser una forma arriesgada de tratar de cumplir con el mínimo recomendado de dos veces al día en solo 12 segundos . Pero podría ser un riesgo razonable como reemplazo parcial para obtener los beneficios de cepillarse los dientes 5 veces al día en 4 minutos, 18 segundos en lugar de 10 minutos.

Discutiría sobre el uso recomendado de hilo dental: mi dentista se refiere a él como "alambre para cortar queso" y afirma que comúnmente causa cortes en las encías entre los dientes. Ciertamente lo he experimentado yo mismo.

Debería tomarle 4 minutos de cepillado con pasta de dientes si todavía tiene todos los dientes, luego debe continuar con los cepillos interdentales pequeños (Tepe es la marca más conocida) entre los dientes, en el margen de la encía tanto lados de cada diente, donde hay huecos. Estos vienen en diferentes tamaños, pero las personas más jóvenes (menores de, digamos, 40 años) a menudo encuentran que incluso el más pequeño es demasiado grande para los espacios, por lo que tienen que ceñirse al hilo dental, a pesar de los peligros. Es bastante sorprendente, después de un buen cepillado, descubrir que los cepillos interdentales aún eliminan pequeñas partículas de comida... si es necesario, sigue con un enjuague bucal, aunque no es esencial, pero preferiblemente sin alcohol. Compruebe también que el enjuague bucal que elija se pueda usar directamente después de la pasta de dientes o si necesita esperar un rato: productos como Corsodyl neutralizan los buenos efectos de la pasta de dientes, y la pasta de dientes neutraliza Corsodyl, si se usa dentro de la media hora posterior al cepillado. Tenga en cuenta que el uso constante de enjuagues bucales fuertes puede causar un desequilibrio de la flora dentro de la boca, lo que puede provocar la aparición de posibles infecciones fúngicas y de otro tipo.

En términos de gestión del tiempo, lo mejor es hacer lo que he descrito correctamente antes de ir a la cama. Si no puede hacerlo en otro momento del día, estará bien, siempre y cuando reserve esos 10 minutos a la hora de acostarse para esto. rutina. Sin embargo, es muy tedioso... Tiendo a llevar la tableta al baño y mirar algo mientras realizo este procedimiento, o es probable que me impaciente y tome atajos...

Mi técnica es usar enjuague bucal a primera hora de la mañana y antes de acostarme. Hago esto para reducir la población bacteriana tanto como sea posible, ya que son estas bacterias las que se alimentan de la comida en nuestros dientes y causan las caries.

Luego intento (si la ubicación lo permite) cepillarme los dientes después de comer o beber bebidas azucaradas. Mi lógica es que con bacterias reducidas, con suerte significa que las bacterias están produciendo el ácido más lentamente y, por lo tanto, limitando la caries dental.

Estos son los consejos para limpiar completamente los dientes en casa. - Cepíllese regularmente de la manera correcta: El cepillado es el básico para el cuidado de los dientes que mantiene sus dientes blancos y en condiciones saludables. - Cepillarse los dientes durante dos minutos regularmente.

Cepillo en forma semicircular. Mantenga el cepillo en un ángulo de 45 y cepille la parte delantera, trasera y masticatoria de los dientes. El hilo dental también es vital para la correcta limpieza de los dientes. Elimina los restos de comida del interior de los espacios de los dientes. Los restos de comida dentro de los dientes provocan mal olor y manchas en los dientes. El uso regular del hilo dental te ayudará a eliminar los restos de comida de tus dientes.