Creo que la mayoría de los padres están de acuerdo en que es útil seguir un ritual fijo al acostar a un niño.
¿Qué elementos de tales rituales son particularmente útiles y qué debe evitarse?
Ya hay varias otras preguntas sobre esto, pero están destinadas específicamente a una situación particular. ¡Hagamos de esta pregunta un conjunto/caja de herramientas general de sugerencias a las que podamos referirnos en el futuro!
Esta no es una pregunta que tenga una sola respuesta correcta, por lo que debería ser una wiki comunitaria.
¡Proporcione exactamente una sugerencia por respuesta!
Vote a favor y en contra de las respuestas según su experiencia.
Leer un cuento antes de dormir.
Un cuento antes de dormir lo relaja y puede ser útil para hablar sobre algunos eventos o comportamientos especiales buenos o malos del día.
Nuestro niño pequeño simplemente arrancaría las páginas si lo intentáramos ahora :-) pero pronto queremos comenzar esto. Lo colocaría después del baño, justo antes de que se apaguen las luces. Creo que preferiría ponerlo en su cama después de leer, para enfatizar que la cama es solo para dormir. No quiero enseñarle que está bien estar despierto y jugar en la cama; Eso es solo para fuera de la cama.
Misma hora todos los días.
Cualquiera que sea el ritual que elijan los padres, debe comenzar a la misma hora todos los días. Puede que tarde más en completarse algunos días, pero una hora de inicio fija ayuda a crear una rutina sólida.
Este horario de inicio debe respetarse siempre que sea posible, también en las noches en que se realizan eventos especiales (fiestas, visitas de invitados, etc.).
Guardar los juguetes.
Esta es una cosa genial que hemos incorporado a nuestra rutina para ir a la cama. Incluso a los 12 meses de edad, nuestro hijo ya sabía que los juguetes deben guardarse al final del día. Los juguetes duermen en contenedores por la noche y los contenedores también tienen su propio lugar.
Al comenzar este hábito en particular muy temprano, hemos logrado tener una sala de estar muy ordenada con muy poco esfuerzo. Y es mucho más relajante cuando no estoy pisando ni cerca de juguetes toda la noche :-)
Mismo pedido todos los días.
Esto realmente debería ser una obviedad. Los pasos que componen el ritual de la hora de acostarse deben realizarse en el mismo orden todos los días.
Habla sobre el día
Una parte de nuestra rutina nocturna es hablar de nuestros días:
comenzamos con ese hábito desde los primeros días. Le dijimos a nuestro bebé que lo que hizo durante todo el día. Más adelante podríamos preguntar específicamente por algunos eventos que recordaba. (Por ejemplo, "¿A quién visitamos hoy?" - "Abuela". - "Sí, claro...".)
A estas alturas ya establecimos una rutina en la que él y yo nos turnamos para empezar a hablar del día. Tal vez me cuenta sobre su día en el jardín de infantes, lo que jugaba con sus amigos y lo que hacía en la tarde. Luego les cuento sobre mi trabajo. En caso de que tenga algunas preguntas, también podemos discutirlas. Finalmente nos contamos qué nos gustaría soñar.
Lavando los dientes
Si desea que su niño pequeño crezca con una buena higiene dental, es mejor consolidar el hábito ahora. Por lo tanto, tan pronto como tengan dientes para cepillar, debe incluir el cepillado de dientes en la rutina antes de acostarse.
Lo que mejor nos funciona es después del baño, pero antes de los libros. Cada familia tendrá que determinar dónde encaja el cepillado de dientes en su rutina nocturna, pero siempre que encaje, debe estar ahí.
Darle un baño al niño
La hora del baño antes de acostarse es una parte importante del ritual, ya que garantiza que su hijo se sienta limpio y cómodo mientras se acomoda para dormir.
Si juegan en el baño, está bien, ya que se desharán de cualquier exceso de energía antes de la siguiente parte del ritual de la hora de acostarse. Si el baño los calma, también está bien (ya que el objetivo principal de la hora de acostarse es calmarse y dormir).
Nada de biberones en la cama.
Hemos tenido una regla firme en nuestra casa que NUNCA se permiten biberones y vasitos para sorber en sus cunas. Conozco a muchos niños que tienen que tomar un biberón de leche para conciliar el sueño por la noche.
Evite los estímulos cuando los niños están en la cama
Esto puede sonar como una obviedad, pero cuando arropes a tus hijos y apagues la luz, trata de evitar cualquier tipo de estímulo a partir de entonces, como cantar canciones de cuna, tocarlos, hablarles, etc. Esto solo prolongará el proceso de sueño. .
Cuando mis hijos tenían problemas para bajar o nos llamaban en medio de la noche, entraba en su habitación y simplemente me quedaba allí en la oscuridad cerca de la cama. Esto les dio consuelo, sabiendo que yo estaba allí. Si se quejaban, se acercaban para abrazarme, me hacían una pregunta o intentaban entablar una conversación conmigo, no respondía, porque hacerlo les enseñaría que la hora de acostarse era un momento para algo más que dormir. Eventualmente, comenzaron a darse cuenta de que sus esfuerzos eran inútiles y comenzaron a quedarse dormidos más rápido, con menos intervención de mi parte.
Por el contrario, cuando mi esposa entraba en la habitación, se sentaba en la cama y me daba masajes en la espalda. cantarles una canción de cuna, hablarles, tratar de calmarlos, etc. Y tan pronto como ella se detuviera e intentara irse, comenzarían a lloriquear de nuevo. Ella pasaba un promedio de una hora o más por noche haciendo esto y, a veces, tenía que repetir el proceso, mientras que yo pasaba de 15 a 20 minutos, como máximo. Le dije mi sistema, pero ella no pensó que se sentía bien. Y en cierto nivel, estaría de acuerdo: quería consolar a mi hijo, pero sabía a dónde me llevaría eso. Todo dicho y hecho, en las noches en que acuesto a los niños, mi sistema hizo que los niños se acostaran más rápido y se quedaran dormidos, mientras que el sistema de mi esposa resultó en largas pausas y despertares más frecuentes.
Trate de mantenerlo simple y bastante rápido.
No se debe consumir toda la noche en la rutina de la hora de acostarse. Tenemos un tiempo establecido al que apuntamos, a veces subimos las escaleras un poco más temprano o más tarde dependiendo del día. Hacemos cosas similares en un orden similar para que nuestros hijos sepan qué esperar. A veces leemos un capítulo de un libro o les pedimos que elijan un libro ilustrado, a veces hablamos sobre nuestro día, decimos nuestras oraciones, etc. Tenemos un reloj dormido que cambia de color para la hora de acostarse y toca una historia o música. Encendemos el reloj, los arropamos, luego decimos buenas noches y cerramos la puerta. ¡Manténgalo simple y sea flexible, pero consistente!
Mantenga el dormitorio para dormir.
Los dormitorios son para las camas y las camas son para dormir. Todo lo que guardamos en el dormitorio de nuestros niños son sus camas y su ropa. Planeo mantenerlo así, tanto como sea posible, a medida que crezcan. Nuestro objetivo es que una vez que entren en su habitación, sea para un momento de tranquilidad personal y para dormir. Sí, significa que sus juguetes están por toda la casa, pero nos mantiene motivados para ordenarlos y deshacernos de los que ya no necesitan.
Al hacer esto, mantenemos su habitación en un lugar tranquilo y silencioso con la esperanza de que puedan obtener el descanso de calidad que necesitan a medida que crecen.
Actualizar
Mis hijos ahora tienen casi 4 años y las cosas se han vuelto un poco más confusas. Todavía mantengo los juguetes fuera de la habitación, pero las malditas cosas siguen colándose allí. Guardo todos sus libros allí todavía y leemos allí regularmente. También tengo una mochila allí dedicada a los libros de su biblioteca. He agregado algunas luces nocturnas y almohadas para mascotas para ayudarlos a tener miedo a la oscuridad en medio de la noche. Usamos su habitación para tiempos de espera durante el día cuando necesitan calmarse. Todavía trato de mantener un lugar de paz y tranquilidad tanto como sea posible.
Incluir tiempo libre como parte de la hora de acostarse
Una de las herramientas más efectivas que mis padres usaron con nosotros cuando crecíamos, especialmente cuando entramos en la adolescencia, fue un "tiempo para uno mismo" o "tiempo de meditación" de 30 minutos que se agregaba antes de "apagarse las luces", "ahora debe estar dormido". hora de dormir Este era el tiempo que se esperaba que pasáramos en la cama, sin televisión/videojuegos o hablando entre nosotros (los libros o escribir un diario estaban bien), pero no se esperaba que estuviéramos dormidos o permaneciéramos completamente callados durante el tiempo.
bed is for sleeping onlycorriente, pero siempre lo hicimos cuando éramos niños :)Diles que los amas y (posiblemente) abrázalos.
Me sorprendió que nadie sugiriera eso.
No lo haga demasiado tarde en el ritual, debido a la regla de no estimular . Un buen lugar sería probablemente después de contarme cómo fue tu día .
Prueba una rutina musical.
Usamos canciones para cada paso antes de dormir. Por ejemplo, silbar mientras trabajas es para limpiar y hormigas en mis pantalones para ponerte el pijama. La lista de reproducción se reproduce en el mismo orden y cada tarea se realiza con una canción más tranquila que la anterior. Da un límite de tiempo para todo lo que ayuda a evitar el estancamiento y representa una rutina y un orden que es el mismo todas las noches, lo que ayuda a que sus cerebros se calmen incluso antes de tocar la cama. Hacemos una pausa en la música para una historia o dos si han estado "a tiempo" con la música y luego suenan canciones de cuna relajantes durante unos 40 minutos después de eso. Ayuda a que la rutina sea divertida, regular y predecible y también tranquilizadora. Tengo más ejemplos e ideas en mi sitio web si desea obtener más información.http://pinchxeverything.blogspot.com/2012/07/routines-get-up-and-go-and-bedtime.html#!/2012/07/routines-get-up-and-go-and-bedtime. html También usamos una rutina similar para levantarnos y ponernos en marcha por la mañana.
No mires una película emocionante/emocionante/aterradora antes de acostarte
A veces es difícil evaluar qué película mantendrá despiertos a los niños, pero según nuestra experiencia, si los emociona lo suficiente como para saltar mientras la miran, es mejor que se relajen un poco antes de acostarse.
No participe en ninguna actividad después de que estén en la cama.
Empecé esto cuando mi hijo tenía 6 meses. Si no se dormía fácilmente, apagábamos las luces y nos acostábamos como si estuviéramos dormidos. Ahora sabe (10 meses) que apagar las luces significa tiempo para dormir y no toma más de 15 minutos de silencio :)
Depende de su hijo, la edad de su hijo y sus metas. Si su objetivo es lograr que su hijo se acueste y se duerma sin problemas, entonces un ritual diario es importante y el correcto es el que funciona. Si su hijo no se preocupa por irse a la cama, esto se vuelve menos importante.
Otra parte importante de irse a la cama es algo en lo que los mismos miembros de la familia tienden a estar involucrados todos los días. Es un buen momento para hacer cosas como leer, hablar sobre el día o reforzar discusiones anteriores. Lo usamos para la lectura y la música. Le leo a nuestro hijo, y estoy empezando a hacerlo leer. Mi esposa canta y trabaja en su entrenamiento auditivo.
Pon música suave o ruido blanco
Favorece la relajación y el sueño. Ya sea el zumbido constante del motor de un humidificador o una máquina generadora de ruido blanco, el sonido continuo y monótono bloquea otros ruidos inesperados o sorprendentes.
También estimula la "memoria" prenatal de la comodidad acogedora del latido del corazón de la madre o el silbido de la sangre en el útero.
Cuando se apaga la luz y comienzan los sonidos relajantes, una "cortina" auditiva y visual marca la transición de las actividades diurnas al entorno acogedor único para dormir.
¡Dales opciones!
Seguimos la técnica de crianza "Love and Logic" (www.loveandlogic.com, y LOVE it) que habla de dar a los niños el mayor control posible para que los padres puedan tomar el control cuando sea necesario... es decir, les he dado muchas opciones y ahora es mi turno de elegir.
En este sentido, una de las cosas que ha funcionado bien con nuestra hija de tres años es darle opciones sobre cómo quiere su habitación... como "¿quieres que la luz se encienda o se apague cuando me vaya?", "¿te gustaría dejar la puerta abierta o cerrada?". Incluso cosas tontas como preguntar qué almohadas quiere en su cuna se han convertido en parte de nuestro ritual.
En última instancia, mantenga una rutina.
Cambiarse a pijamas
Al igual que un disfraz, el pijama versus la ropa de juego les permite saber que están cambiando de roles.
Protección de la piel
Mi hijo tiene eczema, por lo que también tenemos una rutina de loción que hacemos como parte de nuestra rutina para acostarse. Hago que se lo aplique ahora como parte de su cuidado de su cuerpo.
Tienes que hacer que la hora de dormir parezca un momento divertido. Cuando su hijo se convierte en un adolescente, solo quiere dormir, lo sé porque soy un adolescente.
Deje que su hijo corra salvajemente hasta que se canse y se vaya solo.
Té de camamille, un buen té ayudará a conciliar el sueño. Si no lo quieren, haz que lo beban de todos modos.
Correas de cama de hospital, no se levantan.
cantar una canción de cuna o una oración de buenas noches
mirando hacia atrás al día y decir gracias!
Gracias, por todos los buenos regalos, gracias por mi familia:
Gracias por mi madre, por mi padre.
Gracias por mi hermano, por mi hermana.
Gracias por mis amigos, por la flor y todos los animales.
Gracias por ser, gracias por la vida.
Gracias por la música.
El ritual más importante es el canto.
Justin estándar