¿Son realmente buenos los videojuegos como Wii Fit Plus para perder peso?
¿Alguien tiene fuentes sobre esto? Me encanta la idea de jugar videojuegos para perder peso, pero no estoy seguro de cuán efectivo es. Al final de mis ejercicios, me dice que has quemado x calorías, pero no estoy seguro de cuán confiables son los números.
Mi novia y yo usábamos Your Shape (Xbox360 con Kinect) y en su caso las calorías que indicaba el juego eran demasiado bajas en comparación con lo que indicaba su Polar. Ahora, de ninguna manera esto es científico o está calibrado, pero al menos significa que son una buena estimación.
Yo diría que hay tres cosas que son importantes:
¿El juego te hace volver? Porque al final toda dieta se basa en ceñirse a ella, así que si los entrenamientos son divertidos y te mantienen motivado, eso es un plus.
¿Te hace entrenar regularmente? No solo tienes que seguir entrenando, tienes que hacerlo al menos ~ tres veces para ser un poco efectivo. Especialmente si quieres mejorar en algo, tienes que estresar regularmente tu cuerpo y dejar que se recupere para estar más en forma.
¿Te hace entrenar más tiempo? Tu cuerpo necesita alrededor de 30 minutos para quemar grasa, así que si te ejercitaste durante 15 minutos y luego lo dejaste, entonces solo quemaste el azúcar que no deberías estar comiendo ;-) Si puedes encontrar un entrenamiento que te mantenga estás ocupado durante 30-60 minutos, luego se vuelve realmente efectivo. Tenga en cuenta que puede incluir calentamiento y enfriamiento, ¡siempre y cuando lo mantenga en movimiento!
Y, por supuesto, Kronos tiene toda la razón: si comes más de lo que quemas durante los entrenamientos, no pierdes nada... ¡Pero! a medida que tu forma física mejore, también lo hará tu metabolismo, por lo que está bien comer un poco más, ¡pero luego tienes que prometerme que harás dos juegos extra de Wii Tennis!
Esta imagen muestra diferentes juegos y su tarea metabólica equivalente (MET):
¡SÍ! pero con una advertencia: como con cualquier otra dieta o plan de ejercicios, debes ceñirte a él. Mi cuñada todos los días hacía ejercicio con el Wii Fit. Esto incluía caminar/correr por la casa durante media hora todos los días, hacer estiramientos de yoga, etc. Combinado con una dieta, perdió cerca de 26 libras en el transcurso de un año. Todavía, hasta el día de hoy, se levanta temprano y hace ejercicio usando la Wii.
Lo siento, esta es una imagen tan terrible, mi teléfono celular era todo lo que podía usar en ese momento.
Su entrenamiento consistió en un promedio de 30 a 45 minutos de ejercicios aeróbicos, y puede haber incluido otros, como estiramientos o ejercicios de fortalecimiento. Su 'juego' principal que usó fue Wii Fit Plus, pero ahora usa EA Sports Active y dice que es mejor.
Un hombre que se hace llamar DeLorenzo también afirmó haber perdido peso usando la Wii:
Hace seis semanas (3 de diciembre de 2006), comencé lo que se ha convertido en una gran obsesión mía. Se llama el "Experimento deportivo de Wii". Esbocé un plan de juego de 6 semanas para mí, con la idea de continuar. TODA actividad normal y hábitos alimenticios, y simplemente agregue 30 minutos de Wii Sports a mi día. Durante el último mes y medio, me he ceñido a estas pautas muy estrictamente.
Peso: para la mayoría de las personas, esta es su categoría más esperada. Para ser honesto, me sorprendieron genuinamente los resultados finales, así que me pondré manos a la obra. ¡Perdí 9 libras!
No necesariamente pierdes peso porque quemas más calorías, incluso si lo haces constantemente. Usar más calorías hará que tu cuerpo también demande más calorías, es decir, tendrás más hambre. Entonces, a menos que controle la ingesta de alguna manera, probablemente no tendrá ningún efecto en su peso.
Lo mismo ocurre con un metabolismo más alto de más músculo también, no es seguro que eso haga que cambie su balance calórico neto.
La única forma de estar seguro de perder peso es controlar el número de calorías que ingieres y adaptarlas a tu gasto. Si no quieres hacer eso, y normalmente no lo haces, si no eres un atleta profesional o no lo conviertes en una parte importante de tu vida, tienes que cambiar la forma en que comes y lo que comes.
El hambre no es el único factor que determina la ingesta de calorías, el apetito y el hábito son otros. Si siempre tienes acceso a alimentos ricos en calorías, comerás más porque te recompensará más. En cambio, si tienes la costumbre de comer comida casera, si haces las compras cuando no tienes hambre, etc., comerás lo que tengas, porque la pereza y la costumbre son más poderosas que la glotonería ;)
También hay alguna evidencia de que la fructosa cambia sus niveles de hambre.
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mate chan