¿Es mejor respirar por la nariz o por la boca al andar en bicicleta?

steve dunn

¿Es mejor respirar por la nariz o por la boca al andar en bicicleta?

Acabo de ver el documental 'Road to Glory' sobre Team Sky. Me di cuenta cuando estaban calentando en sus Turbos, algunos de ellos tenían algodón en la nariz.

¿Es porque es mejor respirar por la boca que por la nariz? Si es así, ¿por qué no tienen algodón en la nariz durante la carrera real?

daniel r hicks

Depende de si prefiere insectos atrapados en sus fosas nasales o en su tráquea.

Roberto Koritnik

@DanielRHicks: aunque nunca he tenido bichos en la nariz mientras que la tráquea sí un par de veces.

amcnabb

¿Es lo mismo "algodón" que "bolas de algodón"? No estoy familiarizado con el término.

Inútil

bolas de algodón son bolas de algodón. También puede obtener la misma sustancia en otras formas.

jinete de la BSO

Si vives en una ciudad contaminada como yo, deberías entrenarte para respirar por la nariz

JuanP

Respira como sea necesario para que entre oxígeno. Esto se aplica a la boca, la nariz o una combinación de ambos.

Los ciclistas que se calientan con sus zapatillas tienen algodón en la nariz que contiene algo parecido a un vaporizador que ayuda a abrir las fosas nasales. No lo tienen en la nariz durante la carrera en sí.

robar el lobo

Chris Froome se olvidó de sacarlo antes del prólogo del Tour de Francia y los comentaristas calcularon que le costó unos segundos.

Roberto Koritnik

Creo que respirar por la nariz no es suficiente porque cuando comienzas a agarrar aire en alguna subida que eleva tu FC, estás tratando de obtener la mayor cantidad de aire posible en tus pulmones. La boca generalmente lo hace más rápido. :)

JuanP

@RobertKoritnik - De acuerdo, pero todo depende del esfuerzo. Si solo estoy navegando en un viaje de bajo nivel, la nariz está bien. Sin embargo, cuando lo enciendo, ¡definitivamente trago la ruta de la boca!

Roberto Koritnik

En situaciones de poco esfuerzo, siempre es la forma más saludable de inhalar por la nariz y exhalar por la boca , pero se necesita algo de tiempo para acostumbrarse. Los que hacen pilates ya estarán acostumbrados a esta técnica. Probablemente chicos de joga también.

Esteban Touset

^ Cita necesaria.

david sopko

A lo largo de los años, he escuchado consejos de acondicionamiento físico repetidos una y otra vez para inhalar por la nariz y exhalar por la boca, pero algunas personas como yo tenemos un conducto nasal restringido y tenemos que respirar por la boca. He tratado de respirar por la nariz y rápidamente siento que me estoy ahogando. Tengo que respirar por la boca para obtener suficiente oxígeno. Todas mis fotos de la carrera me tienen con la boca abierta, haciéndome parecer... bueno, alguien que respira por la boca.

djangodude

Para algunas personas, las condiciones climáticas (específicamente: temperatura y humedad) marcan una gran diferencia. No tanto por la ingesta directa de oxígeno, sino porque la inhalación repetida de aire frío y seco directamente por la boca puede causar una irritación significativamente mayor de las vías respiratorias y los pulmones , desencadenando síntomas de asma. Respirar por la nariz calienta y humedece ligeramente el aire antes de que llegue a la tráquea y los pulmones y puede disminuir este efecto. Respirar por la nariz tiene el beneficio adicional de filtrar las partículas.

muviciel

+1 como viajero de un año, evito respirar por la boca por esta misma razón.

tofarr

Uso un pasamontañas de lana cuando ando en bicicleta cuando hace frío, ya que no tiendo a obtener suficiente aire cuando respiro por la nariz y empujo con fuerza. La lana actúa como un intercambiador de calor aumentando la temperatura del aire que entra en mis pulmones. Tienden a ponerse bastante empapados / asquerosos, así que tengo 5, uno para cada día de trabajo. Sin embargo, no recomendaría probarlo con un pasamontañas thinsulate, ¡casi me asfixio!

cmaster - reincorporar a monica

Por otro lado, el aire frío a través de la nariz enfría severamente la nariz. Por eso prefiero respirar por la boca tanto en verano como en invierno.

kovacs242

Hasta donde yo sé, respirar por la nariz podría ser la opción más saludable si no necesita oxígeno adicional (por ejemplo, para esfuerzos intensos cuesta arriba). Respirar por la nariz optimizará la temperatura, la humedad del aire que respiras y también hará que la contaminación llegue a tus pulmones con menos probabilidad.

También hay algunos otros efectos sutiles, pero como no soy un experto, no entraré en eso. Es posible que desee investigar eso si está muy interesado.

Durante un esfuerzo intenso, diría que la respiración profunda (diafragmática) por la nariz y la boca es la forma más eficaz de llenar los pulmones de aire fresco. Es posible que también desee practicar la respiración con diafragma fuera de la bicicleta para acostumbrarse. No es muy natural para la primera vez. Entonces la versión tldr es:

  • Nariz cuando no es un esfuerzo intenso
  • Nariz y boca cuando el esfuerzo intenso

También trate de mantener la boca húmeda cuando respire por ella (beba sorbos muy pequeños de agua con frecuencia). La sequedad de boca es muy desagradable y además poco saludable (encías, garganta).

En el algodón (es pura especulación): tal vez se les pone algo, probablemente para limpiar el tracto respiratorio superior de la mucosidad.

estrellax

Creo que depende un poco del tipo de viaje que elijas. En general, la respiración por la boca proporciona más cantidad de oxígeno en comparación con la respiración por la nariz. Entonces todo se reduce a esta OMI (y experiencia):

  • Nariz: Tienes que respirar rápidamente para llevar suficiente oxígeno a los pulmones.
  • Boca: puede respirar lentamente, pero aún puede obtener suficiente oxígeno en los pulmones muy rápidamente.

Entonces, respira dependiendo de cómo estés montando . Si está corriendo, querrá obtener la mayor cantidad de oxígeno posible en los pulmones, pero si va a hacer un viaje casual, respirar por la nariz es suficiente y seguro (de insectos, etc.).

CrisW

Algunas personas tienen "asma inducida por el ejercicio", también conocida como "asma inducida por el ejercicio". broncoconstricción inducida por el ejercicio : dicen que es por respirar (aire frío, seco y/o contaminado) por la boca.

Es especialmente cierto entre los ciclistas (que hacen ejercicio durante un tiempo relativamente largo).

Si ese es usted, puede que valga la pena respirar solo por la nariz.

Puede que no sea fácil saber si tienes asma (leve), dado que el síntoma es, como, "falta de aire al hacer ejercicio".

Creo que puede ser "incapaz de respirar tan profundamente como de costumbre, ya sea dentro o fuera", pero no confíe en mi palabra.

Youtube: ¿Por qué tantos ciclistas profesionales tienen asma?