¿Es mejor respirar por la nariz o por la boca al andar en bicicleta?
Acabo de ver el documental 'Road to Glory' sobre Team Sky. Me di cuenta cuando estaban calentando en sus Turbos, algunos de ellos tenían algodón en la nariz.
¿Es porque es mejor respirar por la boca que por la nariz? Si es así, ¿por qué no tienen algodón en la nariz durante la carrera real?
Respira como sea necesario para que entre oxígeno. Esto se aplica a la boca, la nariz o una combinación de ambos.
Los ciclistas que se calientan con sus zapatillas tienen algodón en la nariz que contiene algo parecido a un vaporizador que ayuda a abrir las fosas nasales. No lo tienen en la nariz durante la carrera en sí.
Para algunas personas, las condiciones climáticas (específicamente: temperatura y humedad) marcan una gran diferencia. No tanto por la ingesta directa de oxígeno, sino porque la inhalación repetida de aire frío y seco directamente por la boca puede causar una irritación significativamente mayor de las vías respiratorias y los pulmones , desencadenando síntomas de asma. Respirar por la nariz calienta y humedece ligeramente el aire antes de que llegue a la tráquea y los pulmones y puede disminuir este efecto. Respirar por la nariz tiene el beneficio adicional de filtrar las partículas.
Hasta donde yo sé, respirar por la nariz podría ser la opción más saludable si no necesita oxígeno adicional (por ejemplo, para esfuerzos intensos cuesta arriba). Respirar por la nariz optimizará la temperatura, la humedad del aire que respiras y también hará que la contaminación llegue a tus pulmones con menos probabilidad.
También hay algunos otros efectos sutiles, pero como no soy un experto, no entraré en eso. Es posible que desee investigar eso si está muy interesado.
Durante un esfuerzo intenso, diría que la respiración profunda (diafragmática) por la nariz y la boca es la forma más eficaz de llenar los pulmones de aire fresco. Es posible que también desee practicar la respiración con diafragma fuera de la bicicleta para acostumbrarse. No es muy natural para la primera vez. Entonces la versión tldr es:
También trate de mantener la boca húmeda cuando respire por ella (beba sorbos muy pequeños de agua con frecuencia). La sequedad de boca es muy desagradable y además poco saludable (encías, garganta).
En el algodón (es pura especulación): tal vez se les pone algo, probablemente para limpiar el tracto respiratorio superior de la mucosidad.
Creo que depende un poco del tipo de viaje que elijas. En general, la respiración por la boca proporciona más cantidad de oxígeno en comparación con la respiración por la nariz. Entonces todo se reduce a esta OMI (y experiencia):
Entonces, respira dependiendo de cómo estés montando . Si está corriendo, querrá obtener la mayor cantidad de oxígeno posible en los pulmones, pero si va a hacer un viaje casual, respirar por la nariz es suficiente y seguro (de insectos, etc.).
Algunas personas tienen "asma inducida por el ejercicio", también conocida como "asma inducida por el ejercicio". broncoconstricción inducida por el ejercicio : dicen que es por respirar (aire frío, seco y/o contaminado) por la boca.
Es especialmente cierto entre los ciclistas (que hacen ejercicio durante un tiempo relativamente largo).
Si ese es usted, puede que valga la pena respirar solo por la nariz.
Puede que no sea fácil saber si tienes asma (leve), dado que el síntoma es, como, "falta de aire al hacer ejercicio".
Creo que puede ser "incapaz de respirar tan profundamente como de costumbre, ya sea dentro o fuera", pero no confíe en mi palabra.
Youtube: ¿Por qué tantos ciclistas profesionales tienen asma?
daniel r hicks
Roberto Koritnik
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Inútil
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