¿Cómo perder los senos masculinos?

Si tienes "senos masculinos", la única "cura" práctica es perder peso. Su única otra opción es la cirugía plástica. Al comenzar a perder peso, debe recordar que el cuerpo eliminará la grasa de donde quiera, y es posible que baje la talla de los pantalones antes de ver una disminución notable de la grasa donde desea verla.

Hacer ejercicios como mariposas y press de banca (a falta de un término mejor) hará que tu pecho se levante. Construirá una mayor concentración de músculo debajo de la parte superior de la grasa provocando un efecto de elevación por lo que no estarán tan flácidos, pero no reducirá su tamaño en absoluto.

Simplemente siga una dieta y un programa de acondicionamiento físico y el problema se resolverá pronto. Y si haces press de banca y esas cosas, una vez que se hayan ido, solo tendrás buenos pectorales para flexionar y presumir para las damas, así que sigue adelante y haz lo que quieras o necesites hacer para obtener una forma bien redondeada. ejercicio de cuerpo completo.

En violento acuerdo con la respuesta de Nathan Wheeler, solo expresaré las cosas de manera un poco diferente. "hombre-boobs" son gordos. Los tenía, y cuando pesaba más, incluso colgaban un poco. No halagador en absoluto.

Desafortunadamente, no hay forma de dirigir la pérdida de peso a un área determinada de su cuerpo. Lo único que puedes hacer es perder grasa por todas partes, y los senos masculinos y los abdominales de barril (mi área problemática) desaparecerán. La mejor manera de lidiar con la grasa es a través de la dieta.

Ahora, si quieres algo impresionante cuando la grasa se haya ido, necesitas fortalecer los músculos debajo de la grasa. Los grupos de músculos pueden ser dirigidos, y las prensas de banco son una excelente manera de mejorar su pecho.

En cuanto a cómo se han derretido mis senos masculinos (todavía un poco en progreso):

• Si estuvieran caídos, se detienen.
• Todo el pecho se verá más grande, los pectorales no del todo firmes todavía, pero mucho más impresionantes de lo que solían ser.
• El pecho parecerá volverse más pequeño, pero a medida que la grasa se quema, deja atrás el músculo.
• Ahora parecen pectorales. No son masivos, pero mejorarán con el tiempo a medida que el músculo se fortalezca.

Lo mismo sucederá con mis abdominales de barril. Mi enfermedad "dunlap" se ha ido (donde su vientre "terminó" sobre su cinturón), y el núcleo debajo de la línea del cinturón está apretado y derecho. Desafortunadamente, por encima de la línea del cinturón tengo este bulto de grasa que se está encogiendo de forma lenta pero segura. Eventualmente comenzará a verse como abdominales, pero para mi cuerpo es el último lugar donde mi grasa se aferra. Realmente desearía que fuera posible apuntar a la pérdida de peso, pero lo mejor que puedo hacer es dejar algo fuerte para cuando se queme la grasa.

Inicialmente estuve 100% de acuerdo con Nathan, básicamente, no existe un enfoque de reducción de manchas y deberá concentrarse en la dieta y el ejercicio para resolver el problema. Sin embargo, me encontré con otra posible solución: la ginecomastia .

La ginecomastia […] es el desarrollo anormal de glándulas mamarias grandes en los hombres que resultan en agrandamiento de los senos.

En cualquier caso, recomendaría visitar a un médico para que revise los síntomas y para asegurarse de que está en buenas condiciones para comenzar un programa de ejercicio intenso.

Hace aproximadamente un año tuve "moobs". Fueron devastadores, sobre todo teniendo 15/16 años y en la escuela del infierno (preparatoria).

De todos modos me hice la liposucción de reducción de senos y al principio todo fue bien, pero pronto, después de continuar con malos hábitos alimenticios y sin ejercicio, los recuperé. Definitivamente no son tan grandes como antes, pero es cierto que se hicieron un poco más grandes.

El punto de interés de esta historia es antes de someterse a una cirugía (si la desea) POR FAVOR, asegúrese de ajustar su dieta y patrones de ejercicio o el único efecto que tendrá será en su billetera.

También era uno de esos tipos que sufría de Gyno / Man Boobs / Moobs / Gynecomastia (ahora todos sabemos lo que era). Intenté todo lo que me dijeron y descubrí que muchas personas ni siquiera entendían que existen diferentes tipos de ginecomastia . La gente simplemente decía, baja de peso y haz ejercicios de pecho, toma pastillas antiestrógenos, come el tipo correcto de alimentos. Todos estos funcionan, pero lo importante es que no funcionan para todos, debido a los diferentes tipos de ginecomastia.

Mi sugerencia para cualquier persona sería que un proveedor de atención médica lo diagnostique, sepa qué tipo de senos masculinos tiene (podría ser solo un cofre graso) y luego busque un plan de acción.

Podrías ser el tipo mejor definido en el gimnasio haciendo todos esos conjuntos de ejercicios, pero tu pecho aún no se formará de la manera que deseas. Es principalmente un enfoque multifocal para reducir la apariencia de los senos masculinos.

¿Qué tipo de "senos masculinos" tienes? Si se debe a la grasa, entonces puedes perderla a través del cardio, recuerda que no hay una reducción de grasa localizada, la pierdes en todas partes o en ninguna. Los ejercicios de pesas pectorales como el press de banca harán que tu pecho se vea más tonificado pero no eliminarán la grasa.

Ahora hay una condición llamada ginecomastia. Si tiene esto, ninguna cantidad de ejercicio ayudará y la única solución es una encuesta plástica. Las personas que padecen ginecomastia tienen un exceso de tejido mamario en el pecho, puede deberse a la genética o al uso de esteroides. El mío era genético y no perdí mis senos masculinos hasta que me operé durante casi 9k en NY.

El procedimiento consiste en una liposucción para extraer la esencia del tejido y la grasa y luego se realizan escisiones debajo del pezón para extirpar las glándulas mamarias. Se deja algo de grasa y tejido allí para evitar que se derrumbe. La recuperación toma alrededor de un mes, tiempo durante el cual puede olvidarse del ejercicio y la sensación no regresa completamente al área hasta por un año.

Las personas que tienen ginecomastia debido a la genética la desarrollan al comienzo de la pubertad y nunca desaparece con el ejercicio porque no se puede quemar el tejido.

También de acuerdo con la respuesta de Nathan Wheelers. Agregaría que valdría la pena que investigue HIIT o entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Los estudios han demostrado que esto es más eficiente para quemar grasa que simplemente pasar largos períodos de tiempo en la caminadora.

Mi regla general sobre la pérdida de peso es que la cantidad que comes controla lo que pesas. La cantidad que entrenas controla si se convierte en grasa o músculo. No es estrictamente cierto, pero es una guía bastante buena.