¿Cómo ir al trabajo sin sudar?

Es posible, pero solo en ciertas condiciones. Vivo en un país tropical, así que 20 grados centígrados se consideran fríos aquí. Mi viaje al trabajo es casi plano, con solo una subida, algo muy empinada de 300 metros. Si no fuera por eso, podría llegar a la oficina casi completamente seco.

¿Cuál es el truco? Yo uso una bicicleta de montaña rígida con un portaequipajes pequeño en la tija del sillín. La moto tiene una posición deportiva, pero el truco está en pedalear en marchas suaves y con muy poco esfuerzo, acelerando muy despacio. El esfuerzo debe sentirse comparable a una caminata moderada. Además, aprovechar al máximo las bajadas (Actualización: más adelante cambié las llantas por unas slick, eso reduce el esfuerzo necesario para moverse).

Sin embargo, las condiciones ideales son una excepción. Ya les dije que tengo que subir una colina muy empinada, así que solo pongo la marcha más fácil y pedaleo como una abuela para esa colina (Mientras que en "modo deportivo" puedo subir la misma colina en 4 marchas más arriba y un cuarto del tiempo). Sudo lo mínimo y logro evitar cambios de ropa, pero hay otras cosas que hago para minimizar el olor corporal:

• Beba más agua de la que realmente necesita: la orina se vuelve incolora, lo que es una indicación práctica de que el sistema urinario se ha deshecho de la mayoría de las sustancias de desecho. Esto ayuda porque algunas de estas sustancias pasan al sudor y contribuyen al olor corporal. El punto práctico es que incluso si sudas, no apestará tanto. *(1, 2, 3)
• Aplicar un poco de desodorante en otras partes del cuerpo además de las axilas. (Recomiendo un poco en el pecho y en la espalda)
• Lleva una toalla de manos limpia y úsala para secarte el sudor cuando llegues al lugar de trabajo. Primero la cara, luego el cabello, luego el cuello, los brazos y por último, las axilas. Esto ayuda porque parte del olor corporal es causado por bacterias(2) que se reproducen y se alimentan en el ambiente cálido y húmedo que proporciona el cuerpo sudoroso, por lo que reducir el tiempo que dura la humedad reduce el crecimiento de bacterias. Si lo desea, puede perfumar previamente la toalla con una colonia adecuada. Enjuague bien la toalla y séquela lo más que pueda. No huele mal si lo haces bien, así que puedes colgarlo discretamente cerca de tu escritorio sin molestar a nadie.
• Salga de casa lo suficientemente temprano para que pueda tomarse su tiempo para llegar a la oficina, también, planifique llegar allí 20-15 minutos antes de la hora que tiene que estar allí, para que pueda pasar esos "refrescamiento". Rocíe su cara con agua fresca, humedezca el cabello (y aplique gel para el cabello, si lo usa) que ayudan contra el "pelo de casco".
• Evite llevar mochilas o algo similar. Cualquier correa que apriete la ropa contra la parte superior del cuerpo arrugará la ropa, restringirá el flujo de aire alrededor del torso, evitando la evaporación del sudor y evitando así su efecto de enfriamiento (1), por lo que te hará sudar más. También provocarán curiosas marcas de sudor en tu camiseta.

Todos esos consejos son fáciles de implementar y pueden evitar que necesites cambiarte de ropa. Después de refrescarte y limpiarte con la toalla, la mayoría de las personas ni siquiera notarán una diferencia en ti si no te hubieras desplazado en bicicleta.

Como anécdota, mi abuelo se comunicaba exclusivamente en bicicleta, en un pequeño pueblo ubicado en el Valle de Sula (Valle de Sula) cerca de la ciudad de San Pedro Sula en Honduras. Un valle en un país tropical tiene un clima muy cálido durante todo el año. Usó una bicicleta similar a la "Paloma Voladora" (Google Flying Pigeon Bike para imágenes). Esa es una bicicleta pesada de acero con ruedas de 28", una marcha muy alta y una posición de asiento muy cómoda. Recuerdo que nunca sudaba, incluso si viajaba del trabajo a su casa para almorzar, justo bajo el sol del Caribe al mediodía. Dos elementos tuvieron un papel importante en ello: 1) la ciudad es completamente plana, sin subidas, sin bajadas 2) La bicicleta que usó es casi imposible de pedalear de forma deportiva, te 'obligaba' a pedalear de forma suave moda, con cadencia lenta, pero después de un rato, obtienes algo de velocidad que es realmente fácil de mantener. Te hace sentir que puedes pasar horas sin cansarte.

(1) Transpiración (Wikipeia)

(2) Olor corporal (Wikipedia)

(3) Sistema urinario (Wikipedia)

Todos los demás han ofrecido buenos consejos, pero déjame señalarte algo simple:

Casi no importa el calor que haga o lo duro que esté montando, no sudo mucho hasta que dejo de moverme. Eso se debe a que 1) llevo ropa de ciclismo diseñada para absorber la humedad y evaporarla rápidamente, y 2) casi sin importar el clima, mientras me muevo me dirijo a un viento constante que evapora el sudor rápidamente.

Pero cuando me detengo, ese viento constante se detiene y con él la evaporación, y de repente estoy sudando cuando no lo estaba 10 segundos antes.

Así que solo haz tres cosas:

1) Use ropa deportiva diseñada para absorber la humedad.

2) Disminuya la velocidad y enfríe un kilómetro más o menos antes de llegar al trabajo. Desplácese en círculos lentos en el estacionamiento si es necesario hasta que pueda detenerse y no sentirse sudoroso.

3) Trae una muda de ropa y una vez que te hayas enfriado y dejado de sudar, dirígete al baño y cámbiate.

El sudor evaporado no huele. Solo el sudor viejo que ha persistido y ha tenido tiempo de permitir que las bacterias y los hongos crezcan huele mal. Así que sigue adelante y suda, pero asegúrate de estar seco cuando te cambies la ropa de trabajo.

Incluso una carrera corta o un esfuerzo cuesta arriba pueden marcar una gran diferencia en lo sudoroso que estoy cuando llego a la oficina. Mantenga un esfuerzo constantemente bajo, usando marchas bajas para cualquier subida.

Las alforjas son buenas, ya que las mochilas y las bolsas de mensajero no solo aíslan, sino que también sujetan la camisa directamente contra la espalda sudorosa. A menudo pongo mi camisa en mi alforja y me la cambio cuando llego a la oficina. Los pantalones tardan un poco más en empapar, pero es aún más vergonzoso si lo hacen, así que ten cuidado.

Si puede, cambie su horario para que pueda viajar durante la parte más fresca del día. En un día soleado, la temperatura sube mucho entre las 7 y las 9 de la mañana.

Lo que funcionó para mí en un terreno ciertamente plano: usé un monitor de frecuencia cardíaca. En mi tiempo libre lo calibré un poco, ¿a qué frecuencia cardíaca empiezo a sudar? Luego, en el viaje al trabajo, me aseguro de mantenerme un 5% por debajo de esa tasa. A los 45, mi ritmo cardíaco de sudor era de aproximadamente 110, por lo que me mantuve por debajo de 105.

Mi viaje es de 21 km en cada dirección.

A menudo, sudas más justo cuando terminas el viaje, ya que has estado pedaleando con todo tu esfuerzo, pero no recibes el viento generado por la bicicleta en movimiento. Y luego tienes que quedarte en un espacio cálido, como yo tengo que esperar en el vestíbulo del montacargas muy cálido. Trate de tomárselo con calma, especialmente al final del viaje, y sostenga algo frío (como una bolsa de hielo o una bebida fría) contra su cabeza o cuello para refrescarse rápidamente.

Básicamente, "sudar" depende de la temperatura, la humedad, la ropa, el nivel de esfuerzo, la duración del ejercicio y su propensión personal a sudar.

Si está vestido lo suficientemente liviano, el clima no es tan malo (menos de 75F y tal vez 60% de humedad), viaja solo una distancia corta (tal vez 2 millas como máximo) en un terreno relativamente nivelado y mantiene un ritmo muy "casual" , entonces puede esperar llegar sin demasiado sudor visible. (Es posible que tenga que limpiarse la frente, por ejemplo, pero posiblemente eso sea todo). Y para distancias más cortas, probablemente pueda estirar un poco los otros parámetros.

El asesino, por supuesto, es la humedad. Si la humedad relativa es del 80%, será difícil evitar sudar, independientemente de los otros factores.

En lugar de simplemente esperar que no te pongas sudoroso, te recomiendo tener una forma de cambiarte la camisa y "refrescarte" un poco al llegar a tu trabajo.

Busque una de las "toallas deportivas" para secarse en el trabajo. Son compactos y viajan bien.

El "ciclismo sin esfuerzo" es un arte del que se habla mucho y que nunca se perfeccionará. Afortunadamente, no tienes que ser perfecto para que ir al trabajo con tu ropa de trabajo sea una opción viable. Lo hago varias veces a la semana (en Nueva York, sobre un puente), algunos días tengo más éxito sin sudar que otros. Un par de claves:

El clima es un gran factor determinante. Si está particularmente bochornoso, no conduzca. Encuentre otra manera de llegar al trabajo. Pero para la mayoría de los días de verano (en Nueva York, y creo que en Montreal) es factible andar en ropa de trabajo. Es decir, siempre que su viaje no sea más largo que unas 5 millas y sea relativamente plano.

Por supuesto, ningún paseo es perfectamente plano. Y las colinas son donde la mayoría de los ciclistas trabajan duro, se calientan y se mojan: la sudoración es el intento de su cuerpo de eliminar el calor de su núcleo. Elija una marcha fácil en las colinas y, como aconseja Cyclescheme , "trate cada golpe de pedal como un escalón en un tramo de escaleras", un escalón ligero. Esto se aplica a todo el viaje: vaya con calma .

Andar en bicicleta es eficiente: alrededor de un 300 % más eficiente que caminar, según estudios citados por el defensor del ciclismo Ryan Rzepecki . Eso significa que en una bicicleta puede viajar al trabajo a una velocidad promedio aproximadamente tres veces más rápida que la velocidad a la que sudaría en el mismo viaje a pie. Estas son matemáticas confusas, pero el punto principal suena cierto: realmente puedes trabajar de manera eficiente en una bicicleta sin sudar mucho.

Es decir, siempre y cuando no seas el tipo de persona que empieza a sudar mucho en un paseo tranquilo. Si ese es el caso, y tal vez incluso si no lo es: Anti Monkey Butt .

Viviendo en Dinamarca, he andado en bicicleta casi todos los días de mi vida desde que cumplí 5 años. No pretendo ser ningún tipo de experto, solo veo andar en bicicleta como una rutina diaria. Voy en bicicleta al trabajo todos los días. Empiezo a sudar muy fácilmente en verano, cuando las temperaturas suelen superar los 20 grados si no llevo pantalones cortos, que no puedo llevar al trabajo. Entonces, ¿cómo me desafío a ir en bicicleta al trabajo en verano con pantalones largos y una camisa? voy lento Esa fue una pregunta fácil de responder. No necesita equipos sofisticados, ¡simplemente salga de casa antes en el verano!

Una bicicleta eléctrica que te ayuda cuesta arriba reducirá el esfuerzo, lo que hará que sudes menos.

Probé dos de ellos y la sensación es bastante natural: agrega potencia automáticamente cuando pisas los pedales un poco más mientras te permite andar si quieres estar tranquilo.

Ha habido algunos buenos consejos aquí hasta ahora:

• acerca de empacar su ropa de negocios por separado durante su viaje
• montar antes de que suba la temperatura por la mañana
• usando una marcha baja

Pero esencialmente estás preguntando "¿cómo puedo evitar el sudor durante el ejercicio?" No existe una cura para la sudoración, ya que es un mecanismo natural que el cuerpo excreta para enfriar el calor interno del cuerpo. Para evitar la sudoración, debe ir a un ritmo en el que esté bastante aburrido. Si no hace calor afuera y vas a menos de 10 mph en una marcha baja, es probable que no sudes.

Una solución más extrema para experimentar es aplicar antitranspirante en las axilas, los brazos, la cara y la parte superior del cuerpo. También puede limpiarse el sudor después del viaje empacando toallitas húmedas. Hago esto último y hace una gran diferencia en cómo me siento después de soltar los dos pedales.

En cuanto a la ropa, puede minimizar la sudoración usando una camisa de ajuste seco debajo de su camisa de negocios o cambiarse a su configuración de negocios después del viaje como se mencionó anteriormente. También investigue camisas hechas en el Ministerio de Abastecimiento: es un sitio web de ropa en línea que afirma hacer camisas de negocios sin sudor a través de alguna tecnología patentada o lo que sea. Sin embargo, no los estoy respaldando de ninguna manera, ya que no soy un cliente, pero definitivamente debería considerar esa u otras alternativas a los materiales tradicionales.

¡Buena suerte!

Ninguna respuesta menciona su estado físico/nivel cardiovascular . Como se menciona en la mayoría de las respuestas, cuanto más rápido vas, más sudas. Pero también notarás que cuanto menos en forma estás, más sudas. Lleva a cualquier persona obesa a dar un paseo corto y verás que suda 5 minutos después, aunque probablemente solo estés calentando. Si haces ejercicio con un gran atleta y te esfuerzas para mantener el ritmo, serás la persona que suda como loco cuando él esté calentando. En pocas palabras: si está en mejor forma, sudará menos .

Entonces, si tiene tiempo en su horario, fuera del trabajo, salga y esfuércese con un monitor cardíaco , vaya al 70-80% durante unos buenos 45-60 minutos una o dos veces por semana; Asegúrate de calentar bien antes. Después de algunas semanas, notará que a velocidades más bajas, en su viaje, ya no sudará tanto, porque su cuerpo puede manejarlo mejor.

Vivo en Hawái y a veces se pone un poco húmedo. Lo que me gusta hacer es asegurar esas bolsas de almuerzo con bolsas de hielo en la parte trasera de mi mochila para mantener mi espalda fresca durante el viaje. Ayuda mucho ya que el calor de tu torso parece sentirse peor cuando comienzas a sudar.

He tenido el mismo problema durante mucho tiempo. Necesitas 2 cosas para disminuir significativamente la sudoración.

Primero, tienes que conseguir una diadema . Muchos tenistas, como Rafa Nadal, las llevan. Puedes usar un pañuelo si lo sostienes como un diamante y luego lo doblas y lo atas alrededor de tu cabeza. También puedes usar una diadema elástica tipo John McEnroe de los años 70, si no te importa la moda. Esto evita que el sudor corra por la cara, el cuello, el pecho y la espalda. Deje puesta la banda para la cabeza o el pañuelo hasta que deje de sudar, generalmente de 5 a 10 minutos después del viaje.

En segundo lugar, antes de partir llena una botella de agua de metal con hielo y la bebida de tu elección. Cuando deje de andar en bicicleta, póngalo en la frente, el cuello, la cara, el pecho y en cualquier otro lugar que crea que lo refrescará. Las botellas de agua de plástico son aproximadamente un 80% más efectivas.

• Usa un buen antitranspirante
• No andes en bicicleta con tu ropa de trabajo, llévala por separado
• Use ropa deportiva diseñada para absorber la humedad y evaporarla rápidamente.
• Use alforjas en lugar de llevar una bolsa o mochila encima
• Relájese 5 minutos antes de llegar
• Ve lento :)

Resolví mi problema poniendo un motor eléctrico (BionX) en mi triciclo.

Trabajo dentro de un refrigerador de productos lácteos en Florida, por lo que llegar mojado al trabajo era un gran problema.

Aproximadamente 2 semanas después de instalar el motor, olvidé desenchufarlo antes de salir del garaje y saqué el cable y la mitad del portafusibles del cargador. Más de un año después, todavía no me he molestado en repararlo. Lo que hago es hacer funcionar el motor de camino al trabajo y hacerlo funcionar como un generador de camino a casa. Esto obtiene alrededor de 3/4 del cargo de vuelta. Como complemento, lo hago con un viaje más largo o conectando un panel solar MUY pequeño (0,1 vatios) directamente a la batería.

Traiga un cambio de ropa para que pueda usar pantalones cortos, etc. Consiga un estante para su bolso para que no esté contra su cuerpo. Pero pase lo que pase, algunos días vas a sudar.

Podría intentar irse más temprano, tal vez antes de que se caliente el día. De acuerdo, durante el verano esto significa un comienzo muy temprano, pero en ciertas épocas del año puede significar un aire agradablemente fresco por la mañana y tal vez menos tráfico.

Mire el pronóstico y procure usar ropa que lo haga sentir un poco demasiado frío al comienzo de su viaje, mientras lleva algunas capas alternativas en sus alforjas. Vale la pena tener en cuenta la dirección del viento al planificar. En los días más fríos, use algo a prueba de viento que pueda desabrochar rápidamente a la primera señal de sobrecalentamiento.

Sudo fácilmente y estoy en forma, sin embargo, hago lo siguiente (y esto puede repetir lo que otros han aconsejado, mientras que la diferencia es que lo hago a diario y lo experimento: estoy en Toronto, por lo que el clima también se está calentando):

• Actualmente viajo en jeans y camisetas (ver más abajo).
• Conduzco donde la temperatura de mi cuerpo no sube demasiado... es muy tentador correr o mantener el ritmo cuando alguien me adelanta, pero mentalmente me digo a mí mismo, cálmate, usa el viaje como una forma de refrescar tu mente en vez de volverte competitivo. ...así que viajo a una velocidad en la que la temperatura de mi cuerpo no es demasiado alta... manejo una bicicleta de crucero, no una bicicleta de carreras... mi bicicleta de crucero es pesada... así que estoy menos tentado a ir rápido...
• Lo anterior es difícil de hacer ya que me encuentro con un terreno montañoso, por lo que la frecuencia cardíaca aumenta, pero siempre hay una pendiente cuando hay una colina, así que disfruto de la brisa cuando bajo la colina y no pedaleo.
• Llevo una camiseta (hasta ahora en las temperaturas templadas) y una camiseta encima hasta ahora, pero usaré una camiseta seca en el verano y pantalones cortos... tal vez incluso una manga cortada y siempre llevo al menos dos toallas de mano en mi alforja...cuando llego al trabajo, estaciono mi bicicleta....seco el sudor de mi cuello y cabeza (pues uso un casco) y sigo haciendo esto desde el estacionamiento de bicicletas hasta que llego al trabajo...en ese momento Entro a mi oficina, las partes visibles de mi cuerpo no están sudadas... mi camiseta está sudada aunque no empapada...
• Un beneficio que puedo tener y que usted no puede tener es que guardo mis trajes en un armario en el trabajo, así que me cambio de mis jeans y camisetas a mi atuendo de trabajo en el trabajo... esas toallas de mano son útiles y también lo es el desodorante. ..
• Inmediatamente bebo unos dos vasos de agua fría y me relajo al comenzar mi día... ¡es una gran sensación!

Espero que esto no haya sido demasiado aburrido o largo, pero quería decirles que hay un chico en el trabajo que va en bicicleta 30 km al trabajo y yo solo hago 9 km... usa ropa de ciclismo pero también se pone un traje, así que no es imposible hacer ...

buena suerte.

Usar bicicleta eléctrica. Conduzca con la configuración de asistencia alta para trabajar donde su forma al llegar es importante, configure la asistencia baja solo para compensar el peso adicional en el camino de regreso donde la ducha y el resto lo están esperando. Estas bicicletas son pesadas y más difíciles de mover sin ayuda que las ordinarias.

Otro enfoque es cambiar a asistencia alta al acercarse a la oficina. Esto permite enfriarse bien en la corriente de aire sin necesidad de reducir la velocidad. Pero probablemente todavía necesites cambiarte de ropa entonces.

Un par de cosas parecen ayudarme:

• Coma un poco . Si como demasiado, sudo. No como nada, me baja el azúcar en la sangre y termino sudando.
• Nada de cafeína hasta que llegue al trabajo.

Algunos de mis trucos recientes favoritos:

• Llevando un 'pañuelo de hielo' en el cuello
• Llevar una bebida helada (agua o café) en un termo, beberla para refrescarse y luego chupar el hielo cuando lo haya terminado.

Ambos ayudan en los veranos calurosos y sudorosos de Nueva York, pero no dejan de sudar por completo.